Как да се отървем от целулита Действаме чрез движение, Добро почистване добър съвет и препоръки за
добри съвети и трикове за жени
В предишната статия говорихме за това как да се отървем от целулита, действайки отвътре: засегнахме проблемите с храненето, режима на пиене и лошите навици. Сега нека поговорим за това как да се борим с целулита с движение. Известно е, че колкото по-малко мазнини, толкова по-малко целулит. Въпреки че слабите момичета също имат целулит, той по правило е доста слаб.
По този начин, за да се отървете от целулита, трябва да изгорите излишните мазнини. За това всяко кардио упражнение е идеално - бягане, колоездене, аеробика. Всички тези упражнения също ще тонизират тялото - то ще стане по-тонизирано и еластично, а проявите на целулит ще бъдат по-малко забележими.
Упражнения за целулит
Подходящо е всяко упражнение за укрепване и развитие на мускулите в проблемните зони. Като правило това са седалището, коремът, бедрата, раменете. Включете следните упражнения във вашата гимнастика:
- клекове с и без тежести;
- пристъп клек (ножичен клек);
- различни ритници от изправени позиции, легнали по гръб, легнали настрани, стоящи на четири крака.
Предизборните клекове се правят, както следва: изходна позиция - изправен, краката на ширината на раменете; хвърлете се назад с един крак и клякайте едновременно, както е показано на снимката по-долу. Не докосвайте пода с коляното. Върнете се в изходна позиция и веднага се отбийте с другия крак, приклекнете, върнете се в изходна позиция. Вторият вариант на упражнение: изходна позиция - изправен, единият крак отпуснат назад; клекнете, както е показано на снимката, върнете се в изходна позиция, клякайте отново и така нататък. Тоест краката не се редуват. Направете 15 клека на единия крак, след това сменете положението и направете още 15 клека на другия крак. Трети вариант: начална позиция, както в първата версия. Всичко се прави по същия начин, но ударът не се прави назад, а напред.
Най-ефективният люлеещи крака - на снимката по-долу. Това е началната позиция. Упражнението може да се извършва по различни начини: правете пружиниращи движения с повдигнат крак, спускайте и повдигайте, редувайте крака и т.н. Можете да правите упражнението и с прав крак, а не сгънат, както е на снимката.
Не забравяйте да включите в сложното усукване за пресата, различни упражнения с дъмбели за бицепс и трицепс, лицеви опори от пода и т.н.
Популярните комплекси също са ефективни в борбата срещу целулита: пилатес, скулптура на тялото, оформяне и др.
Как да се отървем от целулита? Още полезни движения
Различни "шейкове" помагат добре в борбата с целулита. Затова, ако желаете, започнете да танцувате - Latino и Bellidance ще донесат добри резултати.
Разклащането може да се постигне с редовни скокове, но те трябва да бъдат енергични и чести. Скачайте с въже, когато възникне време и желание. По време на всяко "разклащане", изтичането на лимфа от подкожната тъкан се увеличава, а проявите на целулит намаляват.