Как да се отървем от безсънието Много простият метод, който осигурява дълбок сън
Понастоящем безсънието е един от най-често срещаните проблеми, пред които е изправен съвременният човек, а статистиката показва, че спим с 20% по-малко от преди 100 години, 30% от населението страда от това разстройство, а жените са 2 пъти по-склонни към безсъние от мъжете.
Причините, установени от специалистите, са разнообразни, но най-често срещаните са стресът - наричан още „болест на 21-ви век“, нарастващата зависимост от технологиите и нарастващото объркване, което мозъкът ни има, когато става въпрос за разграничаване на деня и нощта.
„Всички тези обезпокоителни фактори ни държат будни и често откриваме, че успяваме да заспим едва в 3 сутринта, а в 7 се събуждаме много уморени и трябва да отидем на работа. С течение на времето безсънието има много сериозни последици за здравето ни, тъй като неврологичните функции не успяха да се възстановят по време на сън, ще напълнеем и ще страдаме от безпокойство, честа загуба на паметта и липса на яснота “, казва Анджела Нуту, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза.
Според специалиста заболяванията рядко имат медицински характер. През повечето време не можем да заспим поради психологически фактори, като стрес. В същото време експертите ни предупреждават, че преди да започнем да приемаме хапчета за сън без рецепта, трябва да установим дали безсънието е настъпило по медицински или психологически причини и ако не можем да спим поради стрес, тогава има няколко бързи начина да се отпуснете и ще можем да спим спокойно дори 8-10 часа.
Кой е най-ефективният начин да се отървете от безсънието?
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване - Тестове по математика за 8 клас
Започвайки с 2021 г., изпитът за национално оценяване в края на 8 клас ще се проведе съгласно новата програма, одобрена от MEC с Министерска заповед № 3472 от 10 03 2020 г. Новата визия, посочена в официалните документи и изразена в радикално модифицираната структура на тестовете акцент върху типовите възможности.
Експертите казват, че самохипнозата е много ефективен и бърз метод, чрез който можем да се отървем от безсънието. Самохипнозата е изключително проста и ефективна едновременно, което ни позволява както да се отпуснем дълбоко, така и да постигнем умствени и емоционални трансформации. Много проста техника, която помага за дълбок сън, е следната:
- Поне 30 минути преди лягане спрете да използвате телефона, таблета, компютъра или телевизора;
- Прочетете книга в разсеяна светлина, например лампа;
- Когато искате да спите, затворете очи и обърнете внимание на дишането си;
- Поставете върха на езика си върху горната част на венците, точно над зъбите, и го задръжте там през цялото упражнение;
- Издишайте напълно през устата си и издайте лек звук, когато правите това;
- Затворете устата си и вдишайте леко носа си, броейки до четири;
- Задръжте дъха си, като броите до седем;
- Издишайте през устата, броейки до 8;
- Повторете този процес четири пъти;
През цялото това време трябва да поддържаме ума и вниманието си отпуснати, сякаш с всяко вдъхновение внасяме усещане за физическа и психическа умора в тялото и ума, отпускайки ви все повече и повече.
Самохипнозата се използва и за промяна на телесното тегло, за отказване от тютюнопушенето, за повишаване на самочувствието и самочувствието, за отърваване от панически атаки, тревожност, фобии или стрес, за управление или контрол на болката., за подобряване на нашия сексуален или сантиментален живот и т.н.