Как да се отървем от banyapúp

Откривате ли, че много пъти бутате главата си напред, защото се чувствате по-комфортно? Поглаждате ли врата си и усещате ли голяма издатина? Често ли изпитвате мъчително главоболие? Също така може да бъде предвестник на сериозни проблеми, ако не му обърнете голямо внимание. - Дори цервикоторакална флексийна контрактура, общо име a "Banyapúp" Това може да бъде и лезия, наречена.

Какво се случва с врата ти тогава?

НА твърде стръмен преход на кръстовището на гръбначно-шийния отдел на гръбначния стълб, ъглова фрактура, необичайна кривина. Стръмен преход означава по-остър ъгъл, който става по-видим, което води до размер на длан, образува осезаема, мека (отлагане на съединителната тъкан) гърбица. В много случаи лезията може да доведе не само до естетически проблеми, но и до артрит, мускулни крампи и главоболие. С течение на времето могат да възникнат по-тежки усложнения, ако не се лекуват.

може бъде

Какво го прави?

Най-често причината е проблемът с позата във врата и гърба. Поради лоша стойка, съединителната тъкан се натрупва и прилепва към кръстовището на цервикалната дъга и гръбната част на гръбначния стълб. Нашият забързан и заседнал начин на живот, използвайки смартфон и лаптоп, ускорява драстично изправянето на шийните прешлени. Banyapúp се формира все по-рано.

Какво можете да направите с гърбавите?

Той отдавна е занимавал хората с това, което може да се направи, за да се прекрати изправянето. Сега сме събрали най-полезните, добре доказани методи, за да направите разликата днес. Започнете сега, за да не се налага да криете гърбицата си и гордо да поемате тила.

Съвети срещу banyapúp, от медицински масажист

Вашият шиен отдел на гръбначния стълб е най-мобилният ви гръбначен стълб, важно е да запазите пълния си обхват на движение, защото схванатите, стегнати мускули могат да причинят болка във врата и главата ви, така че е много важно да се справите с него от самото начало:

Направете го по този начин:
1. Наклонете главата отляво към равнината на гръбначния стълб, след това направете същото надясно.
2. Малки стави в шийните прешлени при накланяне напред главата ви се отваря при затваряне назад.
3. Извийте, бавно завъртете главата си надясно и след това наляво. Внимавайте да не движите раменете и тялото си, а само врата.
Брой повторения: 5-5 в двете посоки за решения на главата, 3-3 във всяка посока за усукване.

Banyapú често е a прекалено задържана глава(Мобилизация, офис работа). В този случай шията тежи няколко килограма допълнително. При максимално натоварване от 27 кг, все едно всеки ден да слагате около врата си 7-8-годишен ученик! Следователно трябва да го направите съзнателно, за да подобрите стойката си, за да намалите напрежението в шията.

  • Гледайте и докато ходите aза вашата поза!Намерете центъра си, като издърпате тялото си, изправено изправено. Брадичката ви трябва да е успоредна на земята, раменете ви да се изтеглят назад и коремът ви да е вдърпан. Дръжте ръцете си в естествено положение до себе си. Представете си струна, която виси от тавана и ви дърпа нагоре, докато стоите изправени. Това винаги ще ви хрумне, когато осъзнаете, че отново не се справяте добре.
  • Най-добре на среща,ако смените повърхността, върху която седите. Можете да постигнете правилна стойка с навито одеяло, което поставяте под седалищните кости. Това ще ви помогне да държите коленете си по-ниски от бедрата.

    • Шийният ви гръбнак отново ще бъде гъвкав и естетичен - независимо от възрастта ви

    Всъщност дори няма значение на колко години сте, това е физическото състояние на тялото ви. Не е необходимо да живеете с баняпу, ако редовно правите следните упражнения. Представете си, че врата ви отново става лека и гъвкава. Обръщането на главата или погледът назад няма да е проблем, не е само гръбнакът, а цялото качество на живот. Решете как искате да живеете, какво все още искате да правите в живота си. Било то спорт, пътуване или качествено време със семейството си.

    Помислете колко още бихте могли да направите ...

    Сами знаете, че е така първата стъпка е най-трудната. Станете съзнателен мениджър, бъдете упорити и се отървете от баняпу за кратко време, впишете се в ежедневието си. Останете на линия и се насладете на осезаемите резултати!