Как да се откажем от тютюнопушенето, без да качваме тегло Pharmashopi

Много жени пушачи изпитват неудобство от идеята да се откажат. Всъщност този избор за спиране на тютюнопушенето често причинява значително наддаване на тегло от 7 килограма средно. Имайте предвид обаче, че вече не можете да пушите и поддържате фигурата си едновременно. Възможно е да примирите спирането на никотина с диета, която ви позволява да запазите красивата си фигура, като следвате тези съвети.

pharmashopi

Следвайте добро хранене

Когато решите да се откажете от тютюнопушенето, трябва да ядете балансирана диета, основана на разнообразни богати храни. Следователно трябва да приемате 3 до 4 хранения дневно, като се позовавате на препоръките на PNNS. А именно яжте по пет плода и зеленчука на ден, приемайте нишестени храни по време на хранене, намалявайте мазнините, захарта и солта, да не говорим за добрата хидратация и доброто мляко всеки ден.

Благоприятствайте магнезия и витамин С

Добрият транзит е от съществено значение за намаляване на риска от наддаване на тегло. В този смисъл трябва да приемате храни и напитки с високо съдържание на магнезий. Тъй като пушачите обикновено имат недостиг на витамин С, сушените плодове като кайсии или грозде и особено зеленчуците и плодовете, богати на вода, трябва да бъдат част от диетата им.