Как да се откажем от яденето на неща, които ви напълняват Страница 29 - Форум на Softpedia
jamalex2000, на 19 януари 2008 г., 16:18, каза:
Поздрави колеги от форума,
Започвам толкова лесно с лична история
през 2004 г. тежах 67 кг.
2006 г. (пролет) -72 кг
2006 (от август до октомври)-
80 кг
2007 - 82 февруари
85 август
90-92 октомври
Декември (нямам представа, че се отказах от претеглянето. Месеца без ограничения за храна и т.н.)
2008 г. 12 януари - 99 kk -което издава сигнал за АЛАРМА. и си помислих, че трябва да направя нещо по въпроса. за да може теглото ми да бъде изразено с помощта на 3 цифри: D
13-18 99 -> 93.2 (електронно пеене)
сега имам 94.6 .
Проблемът ми е, че МНОГО дълго време съм далеч от дома. и дори когато съм вкъщи, ме мързи да "готвя" (дори това да означава нагрят банал от някаква храна, намерена в хладилника)
Постигнах бързо отслабване, като се отказах от храненето вечер. и яде много/много плодове.
Надявам се да не прекалите с различни тежести АКТУАЛИЗАЦИИ: D !
Обещавам, че ще затворя темата, когато достигна 80 кг. освен ако не попитате първо
Очаквам методи (начини за транспортиране на храната ми до работа и т.н.)
Идеята е да не се яде вечер. Концентрирайте се върху доброто хранене сутрин, защото изгарянията са силни, мазнините в храната не се отлагат. Вече по обяд ситуацията се променя, но все още е добре. Но вечер пийте вода и се опитайте да избягвате хляба и картофите. В крайна сметка яжте всичко, но не и хляб. Или потърсете някъде списък с храни, които не се комбинират помежду си. Като картофи с пиле или ориз с хляб. Късмет!
b_67_dec, на 30 август 2008 г., 05:03, каза:
вижте самия проблем и го поставете погрешно.
защото сте шофьор: имате кола, която зареждате сутрин. Отидете с нея 2 кима и вечер я пълните отново. На следващия ден същото. попълвате сутрин и вечер. Какво става? Излиза бензин . във вашия случай той се отлага върху корема и в бобината. Защо? защото не ядете това, което ядете. Храната е гориво за тялото и напразно я купувате, защото колата ви не се движи.
Така че има две решения:
1. или яжте само толкова, колкото консумирате . това е fooooooarte малко, 1000 kcal/ден (супа, сандвич с пиле и ябълка)
2. Или започнете да ядете повече от това, което ядете. тоест твърд спорт, брат.
Въпреки това, като шофьор, трябва да спортувате, за да не го разболявате, а именно ишиас. и корема, предполагам, осъзнавате, че е характерно за тези, които седят на стола по цял ден, независимо дали са директори или шофьори.
И така, кое от решенията би ви спечелило?
И разбира се, това не са краткосрочни решения. Няма такова нещо като отслабване: отслабвам с 3 кг и след това се връщам към предишния си живот. Вие решавате по някакъв начин и практикувате до дълбока старост: D
За да отслабнете, не трябва просто да стоите на повърхността, трябва да правите и двете едновременно: губите и храна и спортувате, така че нивото на бензин в резервоара да намалява малко по малко, докато достигне това ниво. колко искаш. Ако сте добре, продължете. ако не, тогава можете да отпуснете програмата малко.
Ако започнете с гимнастика, се справяте лесно, бавно (в началото мускулите ви болят и се движите силно ... защото сте дебели) и с времето става по-лесно. Но също така трябва да сте последователни в това как дърпате мускулите си, как правите усилия. 3 сесии/седмица. за около 6 месеца. и отслабването е постепенно, здравословно, естествено.
Ако отслабнете, намалението трябва да бъде постепенно или незабавно, тъй като се чувствате по-добре, но максимум за един месец трябва да е по-малко от половината от това, което ядете и да го запазите така 6 месеца-1 година.
Твърд? Много трудно. Но трябва да.
P.S. че с храненето вечер трябва да е по график. Обикновеният човек трябва да яде поне 2-3 часа преди лягане. (4-5 би било идеално). За вас, като се има предвид специалния график, през нощта трябва да ядете зеленчуци и плодове, защото те се храносмилат по-бързо, а не месо, което остава в стомаха по-дълго (когато казвам, зеленчуците изключват зеле или боб, които са по-трудно смилаеми от месото) . Около 3 часа преди лягане. Това ще ви огладнее сутрин повече (е, това е обяд за вас). Би било добре да хапнете още едно хранене между двете, с плодове, само с плодове.
След това, разбира се, премахнете от диетата свинско месо, колбаси, маргарин, масло, пържено в олио и всичко останало, което ядете мазнини. Самият хляб не угоява повече от другите храни. Дебелейте, защото това вече е в допълнение към това, от което се нуждаете. Ако можете да ядете без хляб, всичко е наред, ако не изядете нито една филия пълнозърнест хляб, който има достатъчно фибри, необходими за чревния транзит. Разбира се, ядете хляб, извадете нещо друго. И разбира се е по-лесно със сладкиши, торти, подобни неща.
Много полезно нещо, за всеки, който иска да отслабне, е полезно да напише вечер списък на всичко, което е ял, пълно и с тежести, ако може да ги сближи, с всички закуски и закуски през деня, включително колко вода или напитки е пил.
Това ви дава представа какво всъщност ядете ... и ако можете да направите сравнение и с какви усилия сте положили този ден, може да стане по-ясно какво трябва да направите. Не забравяйте да следите количествата, за да знаете дали сте отслабнали или не за този тип диета и трябва ли да намалите или е добре?.
Никой диетолог не може да определи приблизително колко всъщност трябва да ядете, стига дори да не знаете колко всъщност ядете.
Редактирано от teo4teos, 20 септември 2008 - 10:38.
camasaceva, на 26 септември 2008 г., 23:06, каза:
Здравейте!
Хубаво е, че си диетил и си ходил на фитнес. На вашата възраст е срамно да бъдете дебели или затлъстели, защото по-късно може да имате сериозни здравословни проблеми.
Диета, измислена от вас, е много добра, стига наистина да ви кара да отслабвате, без да се отразява на вашето здраве, растеж или пълноценна диета. Не мога да ви дам прекрасната рецепта за здравословна диета за цял живот, защото трябва да знам много за вас, начина ви на живот, усилията ви и т.н. Който ви дава прекрасни житейски рецепти, без да ви пита подробности за тези неща, не знае какво казва или прави. Но мога да ви дам съвет:
- не преувеличава с усилия и загуба на тегло за кратко време, позволява на тялото да се адаптира към новия начин на живот, новото количество храна и усилия. Ако не направите това и изведнъж тялото ви може да се разболее и е по-лошо от това да бъдете малко по-дебели. 15 кг/3 месеца честно казано е много. Особено след като растете. Оставете нещата малко по-лесни и преследвайте последователността за дълго време, а не внезапна и насилствена загуба на тегло.
- не изключва окончателно храните от диетата, а само намалява количествата от тези храни, изядени на седмица. Не знаете какви хранителни вещества са ви необходими и какви храни има, затова се опитайте да ядете почти всичко: млечни продукти, месо, зърнени храни, плодове, зеленчуци, гъби, риба и много вода. да, можете да изключите маргарина например, който не е практична храна, а фалшива храна, фалшификат. яжте масло. Можете да изключите тлъсто месо, свинско, бекон, пържени храни и рента (варено брашно, което сгъстява соса): те така или иначе не са здравословни. В противен случай опитайте, ако можете да изядете за една седмица малко от всички горепосочени храни и дори при хранене комбинации от няколко вида храни (не сладко мляко с пич, разбира се, освен ако нямате запек: D). Много плодове и зеленчуци и никакви подсладени сокове, дори ако пише светлина върху тях;)
-сутрешното кафе не е добре, но ако не можете без него, това е, въпреки че е малко рано на 14 да бъдете пристрастени към кафето. Чудя се на каква възраст сте започнали да пиете кафе.: huh: Но ако продължавате да пиете кафе, никога не го пийте на гладно. Първо яжте нещо и пийте кафе след 10 минути. Ако кафето достигне стомаха преди храна, то бавно, но сигурно ще унищожи стомашната ви лигавица и можете да получите гастрит, язва или поне да изпрашите храносмилателната способност на стомаха си.
-добре е да не ядете след 6, ако спите около 10-12 вечерта. Внимавайте обаче да не спите след обяд, както мнозина правят и вярват, че са в безопасност. Спането с храна в стомаха е чисто заболяване, както за стомаха, така и за телесното тегло.
- сегашното ви тегло ми се струва добре, ако искате да отслабнете до 65 е добре и това, макар и идеално би било да останете на 70 кг. Ако искате да отслабнете, не го правете внезапно, оставете тялото с това тегло за няколко месеца, за да свикнете. Страхувам се, че много усилия сега ще уморят тялото ви твърде много. Имате повече търпение.
- продължавай да спортуваш. но не преувеличавайте. ако се уморите и не го правите, отново ще качите килограми може би дори повече. трябва да се превърне в рутина, навик. Не е нужно да стреляте като луди, че ще ви подмине и ще се върнете там, където сте спрели, но по-уморени и по-уплашени от идеята за затлъстяване.
Това е всичко. Ако все още имате въпроси, ще се радвам да отговоря на тях, доколкото знам.
jamalex2000, на 19 януари 2008 г., 17:18, каза:
Същото нещо ми се случваше през целия ми живот, с леки намаления поради драстични режими, но с връщания от типа жожо. Бях достигнал 110 килограма тази година, отчасти поради хормонално лечение, проведено преди 2 години, което ме накара да кача около 10-15 кг почти моментално и без да променя диетата си.
НО на 15 август пр.н.е. Аз спазвам диетата на Weight Watchers и съм отслабнал досега с 14 кг.: Coolspeak:
тази диета не ви забранява нищо, всичко се оценява по точки, трябва да ям максимум 23 точки на ден и имаше дни подред, когато без проблеми ядях само 16 или 18.
накратко, диетата се прави така: зеленчуците и плодовете обикновено имат 0 точки. сирена, месо и яйца имат палуба, но не много, в зависимост от начина, по който са приготвени. например порция супа или бульон има 1 максимум 2 точки, докато хамбургерът има 13, порция пържени картофи 10 и омлет от 2 яйца 8.
една чаена лъжичка мед има 0 точки, но една лъжица има 2. същото за сладко или сладко. квадратче шоколад има 0 точки. изядени на маса, ако изядете 3 квадрата, това не означава 0 точки, а повече.
захар кафе има 2 точки, с подсладители, 0.
хляб, 50 грама = 2 точки, ако е препечен, само 1 точка
Изключително съм доволен от тази диета, имам я от лекар, който е бил в Белгия от много години, с когото останахме приятели и двамата го пазим едновременно - и тя все още тежи над 100 кг. От него имам повече таблици с храни, отколкото могат да бъдат намерени на сайта в линка, който също има няколко страници.
и споменавам, че не се занимавам със спорт - не ми харесва и имам професия с намалена физическа активност.
но вероятно ще свикна да се храня така и ще пазя тази диета до края на живота си. оттогава забелязах, че започнах да се храня по-здравословно, тъй като избягвам пържени храни и храни, приготвени с олио или тлъсто месо, доколкото е възможно, и слагам много малко в чинията си.
забележка - ям по 2 филийки хляб на всяко хранене (3 хранения на ден) и по нещо сладко всеки ден, но малко, много малко.
така че е възможно!: ДОБРЕ:
Dari @, на 5 октомври 2008 г., 08:44, каза:
Същото нещо ми се случваше през целия ми живот, с леки намаления поради драстични режими, но с връщания от типа жожо. Бях достигнал 110 килограма тази година, отчасти поради хормонално лечение, проведено преди 2 години, което ме накара да кача около 10-15 кг почти моментално и без да променя диетата си.
НО на 15 август пр.н.е. Аз спазвам диетата на Weight Watchers и съм отслабнал досега с 14 кг.: Coolspeak:
тази диета не ви забранява нищо, всичко се оценява по точки, трябва да ям максимум 23 точки на ден и имаше дни подред, когато без проблеми ядях само 16 или 18.
накратко, диетата се прави така: зеленчуците и плодовете обикновено имат 0 точки. сирена, месо и яйца имат палуба, но не много, в зависимост от начина, по който са приготвени. например порция супа или бульон има 1 максимум 2 точки, докато хамбургерът има 13, порция пържени картофи 10 и омлет от 2 яйца 8.
една чаена лъжичка мед има 0 точки, но една лъжица има 2. същото за сладко или сладко. квадратче шоколад има 0 точки. изядени на маса, ако изядете 3 квадрата, това не означава 0 точки, а повече.
захар кафе има 2 точки, с подсладители, 0.
хляб, 50 грама = 2 точки, ако е препечен, само 1 точка
Изключително съм доволен от тази диета, имам я от лекар, който е бил в Белгия от много години, с когото останахме приятели и двамата го пазим едновременно - и тя все още тежи над 100 кг. От него имам повече таблици с храни, отколкото могат да бъдат намерени на сайта в линка, който също има няколко страници.
и споменавам, че не се занимавам със спорт - не ми харесва и имам професия с намалена физическа активност.
но вероятно ще свикна да се храня по този начин и ще запазя тази диета до края на живота си. оттогава забелязах, че започнах да се храня по-здравословно, защото избягвам пържени храни и храни, приготвени с олио или тлъсто месо, доколкото е възможно, и слагам много малко в чинията си.
забележка - ям по 2 филийки хляб на всяко хранене (3 хранения на ден) и по нещо сладко всеки ден, но малко, много малко.
така че е възможно!: ДОБРЕ:
Dari @, на 5 октомври 2008 г., 08:44, каза:
Същото нещо ми се случваше през целия ми живот, с леки намаления поради драстични режими, но с връщания от типа жожо. Бях достигнал 110 килограма тази година, отчасти поради хормонално лечение, проведено преди 2 години, което ме накара да кача около 10-15 кг почти моментално и без да променя диетата си.
НО на 15 август пр.н.е. Аз спазвам диетата на Weight Watchers и съм отслабнал досега с 14 кг.: Coolspeak:
тази диета не ви забранява нищо, всичко се оценява по точки, трябва да ям максимум 23 точки на ден и имаше дни подред, когато без проблеми ядях само 16 или 18.
накратко, диетата се прави така: зеленчуците и плодовете обикновено имат 0 точки. сирена, месо и яйца имат палуба, но не много, в зависимост от начина, по който са приготвени. например порция супа или бульон има 1 максимум 2 точки, докато хамбургерът има 13, порция пържени картофи 10 и омлет от 2 яйца 8.
една чаена лъжичка мед има 0 точки, но една лъжица има 2. същото за сладко или сладко. квадратче шоколад има 0 точки. изядени на маса, ако изядете 3 квадрата, това не означава 0 точки, а повече.
захар кафе има 2 точки, с подсладители, 0.
хляб, 50 грама = 2 точки, ако е препечен, само 1 точка
Изключително съм доволен от тази диета, имам я от лекар, който е бил в Белгия от много години, с когото останахме приятели и двамата го пазим едновременно - и тя все още тежи над 100 кг. От него имам повече таблици с храни, отколкото могат да бъдат намерени на сайта в линка, който също има няколко страници.
и споменавам, че не се занимавам със спорт - не ми харесва и имам професия с намалена физическа активност.
но вероятно ще свикна да се храня по този начин и ще запазя тази диета до края на живота си. оттогава забелязах, че започнах да се храня по-здравословно, защото избягвам пържени храни и храни, приготвени с олио или тлъсто месо, доколкото е възможно, и слагам много малко в чинията.
забележка - ям по 2 филийки хляб на всяко хранене (3 хранения на ден) и по нещо сладко всеки ден, но малко, много малко.
така че е възможно!: ДОБРЕ: