Как да се откажа от пушенето, предлагам
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - със сигурност звучи познато на мнозина, това е моето предложение. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
- Отказвам пушенето?
- Това ме виси най-много, когато майки или бременни жени пушат.
- Биоекспрес - Терапия за отказване от тютюнопушене Natural-Healthy-Bioexpress Solutions
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Всяко друго решение, което да ви помогне да се откажете от пушенето и да не сте онлайн! | Peak Man
- Кодиране на пушене в rb
- Помогнете ми да откажа цигарите! - ХАРДУЕР! Коментари
- Заобикаляйте върха на върха на слънцето на градовете.
Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен, бих предложил период.
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Как работи?
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, по-скоро бих ви предложил или да се движите за 5 минути, или да поставите краката си в хоризонтално положение!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За целта подходящ за дъвчене на никотин, никотинов пластир препоръчвам никотинов спрей за нос.
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара.