Как да се откажа от пушенето на Agapkin - методи за отказване
Джудит Диошеги, психиатър Пушачите, независимо дали вярват или не, страдат от никотинова зависимост.
Лесно е да се откажете?
Вредните вещества, отделяни по време на цигари, като причина за много заболявания, увреждат здравето и съкращават живота на човек. Световен ден на непушачите Май по повод Световния ден на непушачите бих искал да насоча вниманието на обществеността към опасностите от тютюнопушенето и необходимостта от ограничаването му.
Отказът има само положителен ефект върху засегнатото лице, но тъй като е пристрастяване, този процес не е задължително да протича гладко. Въпреки това, и в този случай не е нужно да се отказвате от здравословния начин на живот, можете да поискате помощ от лекар.
Какво можете да направите, за да помогнете на партньора си да се откаже от пушенето?
Разбира се, въпреки това, може да бъде всеки, ако вземете правилното решение, струва си да се опитате да откажете цигарите сами. Реклама На какво трябва да обърнете внимание? Доверете се, че ще успеете и не се оставяйте да се обезсърчавате!
Чувствайте се свободни да помолите близките си, близкото си обкръжение за помощ с тях. Тоест, който е пушач, не го палете във ваше присъствие, не предлагайте цигари.
Фокусирайте се върху многото предимства на непушачите: вашето собствено и чуждо здраве, намаляване на разходите, освобождаване на времето, което можете да прекарате с някой друг. Задайте време, когато голяма промяна или напрежение не ви засяга. Има дейности, които са част от нашето ежедневие, които повтаряме дори няколко пъти на ден, как да се откажем от пушенето agapkin, дори ако не мислите, че човекът е органично свързан.
Следователно човек трябва да е подготвен, за да може да извършва тези дейности без цигара. Затова трябва да преосмислите кога и как човек го запалва, да се направи точен списък веднага след събуждане, хранене, кафе, как да се откажат от пушенето на агапкин, гледането на телевизия, пиенето на алкохол, забавлението, четенето и т.н.
Пушенето - Методи за отказване
Това заместващо действие, т. Е. Тютюнопушенето, трябва да се опита да бъде заменено с друго, ако то е ежедневна дейност, тясно свързана с отказването от тютюнопушенето, поне за момента.
Възможността да правите тези ежедневни неща без пушене намалява психологическата зависимост.