Отслабване 9 лесни упражнения за упражнения
Седнете на леглото си с разтворени крака. Постепенно повдигайте краката си, докато достигнете възможно най-високата точка, след което спуснете краката. Повторете упражнението няколко пъти.
Започнете в позиция на дъска с китките под раменете. Тялото ви трябва да образува права линия от върха на главата до пръстите на краката. Сгънете коленете, изпънете дясната си ръка и левия крак и ги дръжте прави за 5 секунди. Повторете упражнението няколко пъти.
Започнете с поставяне на краката си на пода, изправен гръб, протегнати ръце и ръце на леглото. След това спуснете гърдите си върху леглото, след което се върнете в изходна позиция. Направете възможно най-много повторения.
Легнете по гръб с ръце под врата, единият крак е сгънат, а другият е протегнат. Извършете усукване, като приведете горната част на тялото към свити крака. Сменяйте краката при всяко повторение.
Легнете по гръб, с протегнати ръце. Докато повдигате тялото си, за да образувате мост.
Легнете на страни. Подпрете се на лакътя си и повдигнете единия крак, след което го спуснете. Направете 5 повдигания, след което сменете краката.
Легнете по гръб, повдигнете краката и след това ги спуснете. Повторете упражнението няколко пъти.