Как да се откажа от пушенето, без да напълнявам

2016 г., вие прекрачихте прага и това е първият ви ден без тютюн! Но вече желанието за хапване ви поглъща и страхът от напълняване За всички, които са се отказали от пушенето, но се опасяват да качат няколко килограма, Солвейг Дариго, нашият диетолог, ви дава съвет.

откажа

От редакцията на Allodocteurs.fr, със Solveig Darrigo

Публикувано на 4 октомври 2012 г., актуализирано на 15 януари 2019 г.

Според д-р Марион Адлер, специалист по тютюна в болница „Антоан Беклер“, „за не напълнявайте, когато спрете да пушите, има три неща за вършене. На първо място, не гладувайте, защото един от признаците на жаждата е жаждата. За това можем да Ви посъветваме заместители на никотина и валидирани лечения. След това трябва да ги задържите достатъчно дълго, за да не спрете никотина твърде рано. Често хората не поддържат лечението достатъчно дълго.

„Наложително е да движете се малко повече от обикновено, тоест да спортуваме и да практикуваме дейността, която обичаме. Но трябва да се забавлявате. Необходимо е да се привилегирова удоволствията, защото бързото удоволствие се отнася, когато човек пуши. Благодарение на спорта сме по-малко задъхани, намираме тялото си и намираме издръжливост, която вече изобщо не сме имали. Следователно имаме впечатлението за подмладяване, което е много положително. Изведнъж вече не искаме да се връщаме. И се нуждае храня се здравословно".

Как да се откажа от пушенето, без да напълнявам ? Ето няколко съвет от нашия диетолог, Солвейг Дариго:

  • Отказът от тютюнопушене води ли непременно до напълняване ?

Солвейг Дариго: "Най-често да, но наддаването на тегло е много променливо и преходно. Преди да спре пушенето, никотинът служи като подтискащ апетита и стимулира метаболизма, така че тялото изгаря калориите по-лесно!, След като апетитът се възобнови, а вкусът също се връща, докато е бил някак упоен. "

  • Трябва ли да се подлагаме на диета ?

Солвейг Дариго: "Не, преди всичко не бива да се подлагате на диета! Но ще трябва да се адаптирате към тази нова ситуация, да се научите да управлявате апетита си, да слушате тялото си, вкусовете си и също така да се движите повече."