Тренировка за телета
Е, написах преди няколко седмици, че имам няколко мускула, които могат да изглеждат впечатляващо на мъжа. Както каза Франк Зейн, това са мускулите, които придават контура на тялото отпред, а това са мускулите на прасеца, бедрото, гърба, рамото, трапеца, трицепса и предмишницата. От всичко, най-голямото предизвикателство за мен винаги е било оптичната настройка на телето, защото просто не искаше да реагира на нищо. Това е мястото, където генетиката влиза в игра, защото за човек, който има силно сцепление с прасеца, това винаги ще бъде трудна област, но не и невъзможна задача. Очевидно размерът на прасеца сам по себе си не е свързан със силата на стъпалото, аз също имам клек с тегло от 230 килограма с такова влагалище, но разбира се мъжът също е суетен здравей
На първо място, струва си да се разбере, че гастрокнемиусът съдържа по-бързи влакна от останалите мускули, които са важни за нас в тази област сега, тъй като soleus, tibialis anterior, peroneus longus са доминиращи бавни влакна. Какво означава? Фактът, че тези мускули могат да се натоварват често и с голям брой повторения, докато гастрокнемиусът може да реагира по-благоприятно на по-тежко, по-ниско повторение и по-голямо тежко натоварване. Но и това не е толкова чисто, защото гастрокнемиусът е наполовина половин бърз и бавно влакнест, което прави ситуацията малко по-заплетена. С други думи, може би си струва да тренирате телето с голям брой повторения, както и с ниско, голямо тегло.
По принцип мисля, че 20-25 повторения водят до резултати като цяло и много стратегии си струва да се въведат за успех. Броят на комплектите е около 4-5, при мен се получи. Тъй като имам легендарно пилешко теле, бях страхотен обект за теста, така че промяната, която постигнах за близо 4 месеца, определено ме убеди, че се движа в правилната посока. И така, какво направих по това време.