Как да се научите да се отпускате, докато бягате

Релаксацията се постига чрез частична загуба на самосъхранение. Този подход може да се развие най-добре чрез приемане на неизбежното без страх и съмнение. Точно както във военно време разпознаването на обективната природа на страха се разглежда като ефективен начин за справяне с него, така и в спорта физиологичното преживяване на умората може да ви помогне да го измъкнете от главата си.

Усещането за релаксация по време на бягане зависи от това как подхождате към живота на бегача като цяло. Релаксацията се развива по-скоро инстинктивно, отколкото съзнателно. Това е продукт на опит, който съдържа болката от обучението и уроците от нараняващ провал. Всички страхотни бегачи си позволяват да търпят неудобствата и неудовлетвореността от тренировките. Работата през цялата година при всякакви условия прави бегача имунизиран срещу страдание. Истинската тренировка е болезнена, въпреки че външно бегачът може да не я покаже. Всеки път изкачването до ново, по-високо ниво на интензивност носи със себе си нова доза мъчение. Всички бегачи от време на време мразят състоянието, при което сега е необходима болка, но те не я избягват, а по-скоро търсят. Понякога изпитват удоволствие да понасят страданието или го игнорират. Не мъчителното състояние на умора води до поражение, а само страхът от него. Съзнателният избор на по-трудния път в тренировката втвърдява бегача и впоследствие го освобождава от чувството на страх. Всякакви трудности се понасят, като даденост, с лекота и лекота. За да научите как да се отпуснете още по-ефективно, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да създадете акценти:

---