Как да се научите да правите колело, център за батут c9h13no3

Рейтинг на редактора

Колело или обърнете встрани,- едно от основните акробатични упражнения, които характеризират развитието на ловкост. За акробат-джъмпер колелото има специално значение: то е неразделна част от рондата, елементът, от който започват почти всички акробатични скокове. Колелото и рондатът са ускоряващи елементи. Височината на скока ще зависи от скоростта, точността и скоростта на тяхното изпълнение и съответно от способността да се правят по-голям брой обороти във въздуха.

Водещи упражнения:

а) замахнете с крака встрани. Докато се люлеете, докоснете ръцете си с прав крак, като държите ръцете на нивото на раменете, без да се огъвате. Движете се бавно, бързо и много бързо;
б) широко разтваряне на краката в страни до положение близо до прав разцеп, без да се навежда напред;
в) странични завои. Облегнете се на опората с ръка на пода, леко сгънете опорния си крак и, повдигайки свободния си, оттласнете с ръка и се изправете до изходната позиция Петя, изпълнете това упражнение няколко пъти надясно и наляво и вие, момчета, наблюдавайте точността на наклона, точността на отблъскването и баланса на запазване. Свободният крак е изправен през цялото време;
г) люлка стойка на ръка. Изпълнете стойката от позиция напред с ръка с широка стъпка напред. Поставете ръцете си на пода, на крачка от краката, на ширина на раменете. Застанете прави, не се огъвайте или огъвайте, погледнете ръцете си;
д) прехвърляне на телесно тегло в дясната и лявата ръка в стойка на ръка. Изпълнете това упражнение до стена или с подкрепата на приятел.

Определение на крак с ритник. Повторете следните упражнения няколко пъти, за да определите крака за джогинг и страната, която е най-удобна за завоите на колелото, рондата и скока:

стоене с мах, бутане или с левия, или с десния крак;
разделяне на десния и левия крак;
завъртете, като скочите на 360 ° или повече градуса надясно, след това наляво.

Удобството и лекотата на извършване на тези упражнения от левия крак и отляво показва, че колелото трябва да се упражнява отляво. Ако не всички три индикатора съвпадат, тогава е по-добре да се съсредоточите върху лекотата и удобството при извършване на завой, тъй като е много по-лесно да научите тласък или канап, отколкото завои или пируети.

Основи на техниката и инструкции за обучение. Колелото може да се упражнява на всяка равна повърхност. Начертайте шест къси линии в една права линия, на разстояние 50 см. Застанете на първата линия и ако правите колелото наляво, повдигнете левия си крак напред, лявата ръка напред, дясната ръка напред и нагоре. Това е началната позиция. След това направете лява стъпка към втората линия, като я огънете и в същото време се наведете напред, насочете лявата си ръка към третата линия. В момента, в който лявата ръка докосне пода, направете силен тласък с левия крак, като едновременно замахвате с десния. Това създава въртеливо движение на тялото. След това, прехвърляйки тежестта на тялото от лявата ръка на дясната, поставете го на четвъртия ред. Продължавайки въртенето, поставете десния си крак на петата линия в огънато положение, изправете левия и шестия. Когато изпълнявате колелото, погледнете ръцете: в началото на колелото - вляво, преминавайки през багажника - вдясно.