Как да се насладите на 100 км двупосочно пътуване •
Блогърката Катка наскоро ви даде предложения за първото състезание на 100 км за начинаещи, което ме вдъхнови да помисля за няколко състезания на 100 км, така че дори и тези с повече опит да не се чувстват обидени, че съм забравил за Те:-)
Ще пропусна подготовката на дрехи, хранителни запаси, начален час или търсене на колеги. В тази статия ще се позова на проследяването и важността на дългата надпревара.
За да не изглеждам като втория най-добър в света след Саган, ето няколко думи за моите стотици. Занимавам се с колоездене в допълнение към ролята на примерен съпруг и баща на две деца, което означава, че няма много време за по-дълги състезания. И дори да успея да освободя семейството си безплатно за 3-4 часа, предпочитам питателна MTB надпревара, където за 4 часа достигам бройка от около 70 км, но консумацията на калории и нуждата от издръжливост е, смея да твърдя, много по-високо от 100 км състезание по равнината и малко по-високо от 100 км по асфалт в хълмовете, така че подготовката е дори по-важна от 100 км по равнината, което в моя случай няма:-) Може би единственият проблемът, който имам, е да се убедя, че дори да ме привлича земята, трябва да тръгна по асфалтирания път.
Моят 11-годишен син също можеше да говори за подготовка за състезанието. През юли той искаше да изкараме състезание на 100 км заедно за един ден, което да разделим на два етапа. На първия етап, нека да отидем с цялото семейство в събота сутрин, 20 км маршрут в хълмистата гора близо до нашата къща, аз класически с моя 2-годишен син на задната седалка, жена ми на пълно окачване с нас. Когато се прибрах, смених велосипедите си и започнах със сина ми по изключение в равнината, обиколка около реката, с компаса от другата страна на реката, за да направя останалите 80 км. Но откъде синът ми Максимилиан е максималист, така че трябваше да дърпаме асфалта още сто километра. Просто и спонтанно, сутринта решихме да дадем сто километра, от които в крайна сметка излизаше 120 км на ден.
Такива състезания от сто км по асфалта се събират на около 5-6 годишно, тази изключителна година вече дадох 7. С аварийна пръчка в джоба си, която върви с мен почти всичките 100 км и достатъчно вода, особено ако е гореща. В идеалния случай би трябвало да изпълня цялото състезание с едно движение, без да се налага да зареждам, и успях да направя това само веднъж тази година - чисто състезание без спиране. Но отново дойдох да говоря за храната, тема, която обещах, че няма да разисквам, така че нека да преминем към сюжета и значението на лидерството в едно.
Ще започна с въпроса какво те мотивира да избягаш сто километра. Правим ли го само за да се докажем или за радост от шофирането? Ако A е верният отговор, който понякога ми се случва, за да запазя ангажимента си да дам GF (Gran Fondo) поне през сезона, тогава вероятно ще искаме да го дадем възможно най-скоро и да се опитаме да го направим на равнина, идеална за 3 часа и 10 минути:-) Което досега никога не съм успявал, защото от първоначалните планове за излизане по равнината се насочих все пак към хълмовете след 50 км. Но ако добавим малко пипер, което ми харесва повече, и по пътя се опитваме да вървим повече от нормално 1-2-часово бягане, тогава избирам по-далечни хълмове. По този начин състезанието продължава до 3 часа и 40 минути, но като се има предвид, че се провежда в красива горска среда, с изглед към долините, тези часове преминават много бързо. Наистина ли споменах, че времето минава много по-бързо в гората? Но за това ще пиша в друг блог:-)
Още през март изминавам поредица от няколкостотин километра, последният път два пъти през август и когато казвам, че изминавам поредица от няколкостотин километра през сезона, това означава целогодишно за мен. Но как да го направя в допълнение към семейството и децата? Или събуждане в 4:00 сутринта, или започване в 20:00 и стрелба до полунощ. Или като щедро дарите на жена си уикенд с родителите си и докато дядо и баба си играят с децата, ние маниаците можем да се състезаваме.
През зимата имах само един опит да пробягам състезание на 100 км вечер, но не го дадох психически да се върти под светлините на града, достигнах километър 87, но той остана за мен предизвикателство за следващата зима, където мисля, че ще паднат над 100 състезания! Особено защото искам да работя върху издръжливостта и постоянството. 100 е магическо число, по-красиво от 88 или 99. Мотивацията е положителен ефект върху формирането на физическото състояние и, ако се извършва през зимните месеци на тъмно, и психическата издръжливост. Това е качествена основа за здраве и силни мускули:-) Също така предлага шанс да останете малко сами, въпреки потенциалните колеги, защото от гледна точка на безопасността не е възможно да вървите един до друг и да говорете на главния път през зимата.
Така че, успех в спорта, особено в дълги състезания!