Как да се мотивирате да спортувате моят съвет (спортен треньор)
Спортът е уморителен, боли, отнема време ... накратко за много хора това не е мотивиращо. Въпреки това, дори ако някои от вас ще се упражняват назад, те винаги идват с усмивка.
Дори и за някой, свикнал да тренира, почивката за една седмица е достатъчна, за да загуби мотивация и трудно да се върне към нея. !
Ще ви дам 7 съвета, които използвам за себе си (и да, липсва ми и мотивация) и които съветвам клиентите си.
1. Поставете цели
Да ходиш на спорт, да ходиш на спорт няма интерес. За да се мотивирате, трябва да си поставите цел. Тежите 85 килограма и искате да отслабнете: насочете се към спад под 80 килограма за два месеца. С добре установени цели ще разберете защо спортувате. Колкото по-редовни сте, толкова повече ще напредвате и вашият напредък ще бъде допълнителен източник на мотивация.
2. Регистрирайте се в стаята
Спортът у дома има своите предимства, но и недостатъци и мисля, че числото 1 е степента на мотивация, която изисква. За мен е много по-трудно да се мотивираш да спортуваш у дома. Виждам няколко причини за това:
- Да бъдеш сред други хора, които спортуват, е мотивиращо
- Не искате да сте платили абонамент за нищо
- В зависимост от стаята можете да участвате в групови уроци с гид, кросфит, бокс, плувен басейн и др.
3. Намерете партньор
Ходенето на фитнес може да бъде скучно, а намирането на партньор може да бъде мотивиращо. Когато единият е мързелив да тренира, другият ги мотивира и обратно. Опитайте се да намерите партньор със същите физически цели като вас и можете да напредвате заедно. Независимо дали сте двойка или съквартирант, съветвам ви да тренирате с човека, който споделя вашия апартамент, защото това ще ви даде възможност, в допълнение към обучението, да следвате заедно хранителен план.