Как да се мотивирате 9 съвета от нашия експерт Zimo Tan
Все още ли тренирате стриктно, или са поети стари навици? Нашият експерт Zimo Tam ви показва истински професионални съвети, за да имате предвид целите си.
Открийте истински съвети от Зимо Там, спортен треньор, за да постигнете целта си !
Проблемът с повечето цели и решения е, че сте супер мотивирани в началото. Ходим на фитнес всеки ден или поне през ден и пием почти смутита. И паф, след 4-5 седмици възобновяваме добри стари навици. Извиняваме се и се връщаме към старата си рутина. За да не изпаднем в старите схеми, разговаряхме с истински експерт: Зимо Там е спортен треньор и автор на блог фитнес агония. Той обяснява как да запази спортната си мотивация в дългосрочен план.
Успехът ви започва в главата ви: така постигате целите си.
Защо винаги сме супер амбициозни в началото, за да загубим цялата си мотивация след няколко седмици ?
Често искаме да променим начина си на живот напълно за една нощ. Това само по себе си е страхотно и показва много амбиция от самото начало. Но отнема много воля и самоконтрол да променят трайно навиците си. Ако решите да пиете по-малко алкохол, да откажете цигарите, да спортувате повече и да се храните здравословно едновременно, това прави 4 големи промени наведнъж. Проблемът е, че изведнъж не ставаш нов човек за една нощ. Такива промени обикновено се случват постепенно и процесът често е доста дълъг, обхващащ няколко седмици, месеци или дори години.
Към това се добавя и фактът, че повечето хора, които искат да се хранят здравословно или да спортуват повече, например, имат само неясна представа за своя проект. По принцип, ако сте бягали 3 пъти тази година, значи вече сте спортували повече от предходната година. Тази година ядете 3 салати, така че вече сте се хранили по-здравословно от предходната година и т.н. В началото на коучинга давам на клиентите си възможност ясно да напишат целите си, добавяйки стъпки и фокус, посочващ как всяка цел трябва да бъде постигната.
Как се мотивирате, когато наистина не ви се тренира ?
Това е рядко, но когато се случи, се принуждавам да си спомня колко страхотно се чувствам след тренировка. Пазя си Цели пред очите ми и се обадете на паметта ми, която е там, за да ме върне в ред и да ми каже защо избрах всяка от тези цели.
Има дни, в които наистина искате да ядете утешителни неща. Как да избегнете сладките изкушения ?
Така че да, има дни, в които просто жадувате за сладкиши повече от другите. Но с няколко лесни съвета и съвети бързо намираме здравословни алтернативи до калорийните бомби в супермаркета.