Отслабнете, без да спортувате и отслабнете - тези джаджи ще ви помогнат
Нека паднат килограмите
Отслабнете, без да спортувате и отслабнете - тези джаджи ще ви помогнат
01 април 2020 - 16:39
Вземете постно, без да се изтощавате, докато тренирате
В момента фитнес студията и спортните клубове са затворени. И така целта на „фигурата на мечтите“ е далеч, нали? Не, не трябва да се стига до това, защото можете да отслабнете, без да се налага да тренирате. Рецептата за успех включва мозъци, дисциплина, търпение - и правилните инструменти и трикове. Можете да разберете как точно работи това тук.
Отслабнете без упражнения или реална промяна в диетата? Това е мечтата на много хора. И може да работи - например с диетични шейкове. Но ако нещо звучи твърде добре, за да е истина - тогава обикновено е така. Вярно ли е това и в случай на хапчета за отслабване? Наскоро Stiftung Warentest разгледа това. U
Отслабнете без упражнения: Тези съвети струват лири
- хранене: Ключът към отслабването без упражнения е правилната диета. Без по-специално компенсацията за движение, хората обикновено са склонни да слагат любовни дръжки. Затова променете хранителните си навици, за да се съсредоточите върху зеленчуците. Трябва да се поглезите с поне пет хранения на ден. Плодовете са добре от време на време, въпреки че зеленчуците очевидно трябва да преобладават - защото плодовете съдържат много фруктоза. Опитайте се да имате балансирана диета и избягвайте колкото се може повече чипс, шоколад, нездравословна храна и други висококалорични закуски.
Съвет за апетита: Междувременно нарязвайте например краставици или репички. Малките моркови, коктейлните домати и лентите пипер също са супер здравословни, нискокалорични и вкусни. Ако пропускате оомфата в дългосрочен план, направете леко потапяне с нея, например направено от постно кисело мляко с лук, магданоз, сол и черен пипер. Когато се появи глад, изяжте шепа непечени, несолени ядки, като орехи и бадеми. Въпреки че имат сравнително високо съдържание на мазнини, те осигуряват протеини, важни хранителни вещества и ви пълнят.
- напитки: Храненето включва и пиене. По принцип водата е първият избор. Не чакайте, докато ожаднеете, пийте редовно през целия ден. Трябва да бъдете по-предпазливи по отношение на други напитки. Плодовите сокове обикновено съдържат много захар, както и смутитата. Често съдържанието на захар е дори по-високо, отколкото в кола и други лимонади. Вместо това, направете плодови спринцовки и яжте вкусни плодове, за да задоволите желанието за вкусни закуски. И ако трябва да са безалкохолни напитки, тогава изберете версията без захар. Трябва да консумирате алкохол само в много малки количества.
Съвет, ако ви харесва сладка напитка: Опитвали ли сте кокосова вода *? Течността от младия кокос е сравнително нискокалорична, богата на хранителни вещества и изотонична. Особено когато температурата се повиши, това е приятна и само леко сладка алтернатива на чая и водата от време на време.
- Стрес: Избягвайте стреса, когато е възможно. Избягвайте стреса, когато можете. Много хора са склонни да компенсират повишеното напрежение, причинено от храненето.
Здравен съвет: Например, опитайте се да възстановите баланса си с упражнения за дишане или релаксация. Тялото ви ще ви благодари.
- Направете заобикаляне: Не бива да го пробвате без да се движите. Оставете колата си, когато отидете до супермаркета и вземете колело или се разходите. По-добре да се качите по стълбите и да оставите асансьора вляво.
Съвет за енергийните нужди: Докато сте в това, почистването на дома ви също изгаря калории.
Withings Body Plus: Интелигентни везни за отслабване
Ако следвате съветите по-горе, ще постигнете целта си с търпение. Няколко страхотни приспособления и помощни средства допълнително ще направят вашия план за отслабване и ще го направят забавен. Много важно: във всеки случай ви е необходима везна, за да документирате загубените килограми. В днешно време се препоръчва интелигентна везна, която не само измерва теглото, но и предоставя информация за процента на телесните мазнини или мускулната маса и я изпраща към смартфона. Withings Body Plus е високо аплодиран модел с много функции. Той също така измерва сърдечната честота, съдържанието на мазнини и вода и костната маса. Везните се справят много добре с клиентите на Amazon и Mediamarkt.
- Автоматично предава данните в приложение за смартфон
- Без батерии, зарежда се чрез микро USB
- Разпознава до осем различни потребители
- Възможно е хранително проследяване
- Цена: малко под 72 евро
Евтина алтернатива: С интелигентните везни от Etekcity съотношението цена-производителност е правилно. Той предлага голям дисплей и измерва тегло, ИТМ, телесни мазнини, телесна вода, костна маса, метаболитна възраст и много други. Включена е и измервателна лента. Изработката не е толкова висока, колкото на Withings, но цената е справедлива на малко под 26 евро.
Пръчици: Яжте по-бавно с азиатско спокойствие
Геният често се крие в простотата. Когато ядете, може да ви помогне да не бързате и да не поглъщате, чувството за ситост се появява само с изоставане във времето. Храненето с клечки е малък трик, който ще ви забави, когато се храните. Не бива да използвате пръчици за еднократна употреба у дома, защото имате нужда от нещо трайно, като пръчици от неръждаема стомана *, като този модел, който струва около 8 евро на Amazon в пет опаковки.
Алтернатива от естествен материал: Пръчиците от бамбук са класиката, също така издръжливи и лесни за отмиване. Подаръчният комплект съдържа четири чифта клечки с шарки за малко под 9 евро.
Хапчета за отслабване със и без упражнения
Таблетките не правят чудеса и не работят за една нощ, но препаратите с орлистат * са поне донякъде подходящи. Но как работи всичко? Stiftung Warentest обяснява: Орлистат блокира ензимите, които разграждат мазнините. Това означава, че по-малко хранителни мазнини попадат в кръвта от стомашно-чревния тракт.
В научни проучвания субектите, които поглъщат хапчета за отслабване, всъщност постигат по-добри успехи в отслабването (средно допълнителни 3 килограма в сравнение с контролната група), дори ако повечето проучвания се отнасят до варианти, отпускани само по лекарско предписание. Но има и варианти, които са свободно достъпни и в малко по-ниска доза. Независимо от това, според експертите, таблетките се препоръчват само за хора с много наднормено тегло. Отслабването без упражнения или диета все още е трудно и следователно неподходящо. Таблетките за отслабване не са решението и трябва да се използват като добавка максимално.
- Орлистат Хексал *: Цена: 38 евро за 42 броя
- Orlistat Ratiopharm *: Цена: 37 евро за 42 броя
Кухненски сейф: Просто заключете сладкиши, за да можете да отслабнете, без да тренирате
Тези със сладък зъб имат особено трудно време. За да можете да издържите в слаби моменти, има кухненският сейф. Можете да съхранявате сладките си грехове в него и да ги заключвате до десет дни с таймер. Например можете да получавате шоколадовите бисквитки само на всеки два дни. Смятаме, че това е смешна идея, но малко скъпа.
- Здрав материал, без BPA
- Може да се изпълни от минута до десет дни
- Не може да се отвори, докато таймерът изтече
- Цена: малко под 80 евро
Тази джаджа напомня за пиене
Пиенето на много вода помага при отслабване, но повечето хора се борят с пиенето на достатъчно течности по време на ежедневния стрес. Този малък инструмент ще ви помогне. Може да се прикрепи към чаши и бутилки и мига, когато е време да отпиете. Цена: малко под 22 евро.
- Побира чаши, гарафи, бутилки
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.