Как да се мотивираме, когато става въпрос за упражнения; СПЕЙДФИТ
11 август 2018 г.
И все пак редовното упражнение и правилното хранене важат и за лятото. Ето защо е важно да намерим стимула, с който сме в състояние да поддържаме желанието да се движим дори през лятото. Тази мотивация ще бъде осигурена от мотивация, която е мотивацията или мотивацията за действие. За да бъдете във форма, това намерение трябва да се превърне в действие (обучение + хранене). Мотивацията и активността заедно ще дадат желания резултат. Колкото по-мотивирани сме, толкова по-лесно ще предприемем действия за постигане на нашите фитнес цели. Мотивацията е процес, основан на мисълта, който свързва мисъл или чувство с действие. Може да се раздели на две части: вътрешна мотивация (радостта от действието) и външна мотивация (външни стимули като печелене на награди или състезания).
Как да изградим и поддържаме мотивацията си за движение? Ето няколко съвета:
Постави си цел! Ако имате снимка на желана цел (тегло, инчове, външен вид и т.н.), има вероятност да я постигнете. Правете запис или бележка на всеки 2 седмици или месец, за да можете да проследявате напредъка си.
Направете план за тренировка и си водете запис на резултатите си! Този план включва колко често трябва да започнете да тренирате, колко издръжливост, силова тренировка или разтягане трябва да имате, интензивността на упражнението, продължителността, броя на сериите и т.н. С редовни бележки можете да проследявате напредъка си.