L; безсънието улеснява наддаването на тегло - нека се научим как да отслабнем

Статия написана на: 31 май 2013 г.

наддаването

ДОБРИЯТ СЪН ПОМОГА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Причините за напълняване и/или затруднено отслабване са многобройни. Безсънието може да бъде една от тези причини.

Проучване показа, че липсата на сън увеличава апетита и че ако това безсъние стане хронично, може значително да увеличи риска от наддаване на тегло.
Друго проучване обяснява механизма чрез намаляване на производството на растежен хормон, което води до увеличаване на обема на мастните клетки или адипоцитите.


Във фазите на дълбок сън се синтезира хормон на растежа, откъдето идва и полезността да се спи добре, да се спи спокойно !
Друго проучване показа, че хората, които спят по-малко от 4 часа на нощ, имат 73% повишен риск от затлъстяване в сравнение с хората, които спят между 7 и 9 часа на ден. Процентът спада до 50%, когато хората спят 5 часа и 23%, когато спят 6 часа на нощ.

В допълнение, проучване показва, че при млади здрави хора намаляването на времето за сън причинява повишаване на кръвното ниво на хормона грелин, който стимулира апетита. В същото време намаляването на продължителността на съня причинява намаляване на концентрацията на хормона лептин, което предизвиква чувство на ситост, следователно намаляване на приема на храна.