Как да се лекувате, без да наддавате по време на празниците Прекъсващо гладуване
Как да се лекувате, без да наддавате по време на празниците, благодарение на периодичното гладуване ?
6 подхода, които могат да ви позволят да пирувате без вина, като същевременно запазите фигурата и здравето си.
Избягвайте да започнете диета на 1 януари? Каква добра идея ! Вие ли сте от тези хора идеята да трябва да бъдете „внимателни“ по време на празниците потъва в непосредствена меланхолия ? Кой не иска да пожертва семейството през този празничен период на събиране със семейството? Чудите се как да се харесате, без да напълнеете по празниците ?
Несъмнено си казваш, че е твърде лошо, ти ще плати цената за вашите доброволни ексцесии през януари. Какво да компенсирате за тези пълни чинии, тези чаши вино и шампанско, ще го направите, като вземете обичайната новогодишна резолюция: 1 януари, Започвам диетата си ! Междувременно, ти! За мен шоколадите и захаросаните кестени, малките сосове, толкова задоволителни за небцето и замразеното дънерче, пълно със сметана и захар. През цялото време се сервирайте още 3 пъти, докато почувствате стомаха си толкова напрегнат, че почти ви спира дъха.
Все пак е Коледа
Опитвате се да да не мислите за последиците за вас, за вашето тегло, кожата ви, здравето ви. Вие избирате да забравите себе си, да забравите да мислите за дългосрочен план като част от стратегия за устойчиво благосъстояние, предпочитате непосредствената полза от вашите вкусови рецептори . Много е примамливо и в края на краищата е Коледа. От името на a приятелско отношение чието определение е много лично за вас и което измервате повече напълнете чинията си само до качеството на атмосферата, вие твърдите вашето право на удоволствие и освен това сте абсолютно прави . Време е да поговорим за диетата. Веднага след.
И все пак вие много добре знаете това диетите не работят в дългосрочен план и че следващата година по същото време неизбежно ще се изправите пред същата дилема, с желанието да не се ограничавайте въпреки килограма които ще загубите и вземете обратно през тази година - все още са празниците, а.
Интермитентно гладуване, краткосрочно и дългосрочно решение срещу килограми
Така че търсите решение в интернет, защото дълбоко в себе си, това влакче в увеселителен парк, не сте много доволни от идеята и бихте искали да я поправите.
Имам решение за вас. A реално решение, е, честно казано, няколко, след като периодичното гладуване, за което ще ви разкажа, идва по различни начини да отговарят на всеки според начина му на живот, биологичния ритъм и предпочитания.
Всъщност за около 20 години учените изучават периодично гладуване при изследване на затлъстяването. Сериозна алтернатива на спорта и диетите, решение на заболявания, свързани с наднорменото тегло, тази идея, която може да изглежда абсурдна за западняците, форматирана 3 хранения на ден, защото не е добре да пропускате хранене, дава отлични и изненадващи резултати.
Все повече хора търсят решение или да не напълняват, или да отслабват, или да подобряват здравето си разглеждат този нов метод ... който не е нищо ново. Постоянният пост наистина идва при нас от дълбините на вековете, когато винаги се е практикувал: богатството, което ни кара да консумираме 3 хранения на ден, е само отражение на изобилна и в крайна сметка упадъчна „модерност“. В нашата еволюция не винаги сме яли 3 пъти на ден, беше повече между един и два.
Нека да разгледаме какво може да направи периодичното гладуване, за да ви попречи да започнете диета на 1 януари следващата година. Те са 6 на брой, и тяхното изпълнение е горе-долу лесно, но няма съмнение, че един от тях непременно ще ви подхожда.
Точно преди да започна, просто искам да ви напомня, че в моя случай отслабнах главно благодарение на периодичното гладуване, но промених и цялата си диета, като изрязах всички животински продукти, било то месо, мляко или яйца. Ако за първи път сте в този блог, предлагам ви да прочетете тази статия, която обяснява защо растителният протеин е по-добър избор за отслабване от животинския протеин. Можем да се запознаем и ТУК .
1. Методът 16/8
Това е методът най-простият и най-популярният . Той беше популяризиран от Мартин Беркхан, фитнес експерт, но всъщност съществува от зората на времето, както казах преди малко.
Става въпрос за бързо за 16 часа и да запазите времеви интервал от 8 часа, за да ядете това, което искате, от 24-те часа на ден. Да, добре сте прочели. През тези 8 часа не е нужно да се ограничавате и наистина можете да се забавлявате.
Как да се направи ? Колко пъти ?
Пропуснете сутрешното хранене, обед или вечеря, зависи от всеки, в зависимост от ритъма на живот и личните предпочитания . Мнозина избират да пропуснат закуската. Лично това не е любимият ми метод и така или иначе ми е по-удобно да пропускам вечерята, през годината.
Огромното предимство от 16/8 бързо е това часовете на сън се броят в броя на 16 часа, което ви позволява да пристигнете, без да се чувствате гладни за храна до обяд, ако пропуснете закуската. Логично е, че обедното хранене не трябва да компенсира закуската, която не е взета !