Ново диетично хранене според биоритма Zum Kurfürsten
Така се храните според биоритма
Според експертите причината за това трябва да се основава на биоритма. Тези, които ядат богата на въглехидрати диета сутрин, ще презаредят батериите си за напрегнатите дейности през деня. Тук енергийното снабдяване е решаващият фактор. Следователно мюсли и пълнозърнест хляб са подходящи сутрин. Но също така мазнината, като шепа ядки или маслото върху хляба, не трябва да се прави без. Освен това се нуждае от протеини, които изграждат мозъка и мускулите.
На обяд, от друга страна, са необходими по-малко въглехидрати, но повече хранителни вещества. Най-добре могат да се консумират с възможно най-разнообразни ястия, както и с много плодове и зеленчуци. Разбира се, месо и много други също са разрешени. Само хората с много наднормено тегло трябва да ядат богата на протеини диета по време на обяд, за да намалят теглото си.
Тъй като естественият ритъм предвижда да заспите вечер, вече нямате нужда от много енергия. Ето защо въглехидратите не са разрешени на масата за вечеря, когато става въпрос за диета според биоритма. Протеините са по-добри. Въглехидратите всъщност могат да намалят изгарянето на мазнини, когато се приемат вечер. Когато се смила, панкреасът произвежда инсулин и докато той остава в тялото, не е необходимо да атакува мастните си клетки. В този случай протеините са по-добрият избор, защото те не само засилват изгарянето на мазнини, но и осигуряват на тялото важни градивни елементи. Това подпомага процесите на регенерация през нощта.
Във всеки случай е важно да се храните достатъчно. Приемът на калории не трябва да бъде по-малък от дневната енергийна нужда. Освен това трябва да се храните редовно, експертите препоръчват три хранения. Между всеки от тях трябва да има четири до пет часа, за да може тялото да си почине. Пиенето на достатъчно, поне 2,5 литра на ден, също е важно. Трябва обаче да се избягват подсладените чайове, лимонадите и алкохолът. Закуските между храненията също трябва да се избягват. Плодовете могат да се използват само като десерт, ядки или чипс трябва да се консумират само в много малки количества.
Като цяло диетата според биоритма напомня на добре известна поговорка: Яжте като императора сутрин, като царя по обяд и като просяка вечер. Това, което не се взема предвид при тази форма на хранене, която може лесно да се приложи в уелнес хотел, например, е, че естественият биоритм на много хора е нарушен. Работниците на смени трудно могат да се хранят според този принцип, тъй като тяхната производителност се изисква през нощната смяна през нощта, а не през деня.