Как да се лекува пролетна астения Румъния Либера
Човешкото тяло чувства поредица от промени на физическо и емоционално ниво със смяната на сезоните и особено с настъпването на пролетта има състояния на астения, меланхолия и летаргия.
Елена Маринеску 0 коментара
Семейният лекар Кармен Бадеа казва в интервю за "România liberă", че не трябва да се тревожим, а да предприемем някои общи мерки в подкрепа на биологичния процес на адаптация. Стресът, генериран от увеличаването на количеството светлина след кратките зимни дни, по-големите или по-малки температурни разлики, които се появяват внезапно, прекомерният заседнал начин на живот през зимата, но също така и преходът към официално лятно часово време и събуждането много рано също подлагат тялото на допълнителни усилия. адаптация.
Лекарят обяснява, че пролетната астения се проявява и с безсъние, тъй като увеличаването на количеството светлина през деня причинява промени в секрецията на хормон, наречен мелатонин, чиито колебания причиняват нарушения на настроението или съня. Освен това големите разлики в температурата предразполагат към настинки или респираторни заболявания, които могат временно да намалят способността на организма да се съпротивлява и да се адаптира. Важна причина за астения е небалансираната зимна диета, която лишава организма от витамините, минералите и фибрите, необходими за правилното функциониране.
Балансирана диета с плодове и зеленчуци
В този контекст д-р Кармен Бадеа изброява основните мерки, които трябва да се предприемат за борба с пролетна астения и подчертава необходимостта да се осигури разнообразна диета, включително зеленчуци и плодове: „Много е важно да се храните ежедневно, сурови или варени, зелени растения, богати на хлорофил: маруля, спанак, коприва, лобода, стевия, лютиче, краставица, листа от глухарче, но също и копър, магданоз, лиственица, лук и зелен чесън. В допълнение към специфичните фитокомплекси, които всеки от тях съдържа, всички те имат антитоксични и депуративни ефекти, донасяйки в организма значително количество минерални соли и микроелементи. Този тип диета има за цел по-добър прием на витамини от B-комплекс, които тонизират централната и периферната нервна система. Те се намират главно в плодовете и зърнените култури ".
Лекарят също така казва, че трябва да обърнем внимание на храни, богати на триптофан, незаменима аминокиселина, предшественик на серотонин, който е невротрансмитерът, отговорен за нормалното, позитивно базово настроение, имащ антидепресант ефект. Триптофанът се съдържа в риба, яйца, млечни продукти, ядки и други маслодайни семена. Сред плодовете най-богати на триптофан са ананас, папая, ягоди, манго, портокали, грозде, грейпфрут.
„Авокадото също е много полезно в борбата с пролетна астения. Консумация на зеленчукови и зелени растителни сокове: сок от зелен ечемик, сок от моркови, целина, магданоз, сок от цвекло, 150 милилитра дневно. Ежедневна консумация на зелен чай или горещ шоколад, кафе. Те съдържат теобромин и ароматни вещества, които индуцират благосъстоянието и носят допълнителна енергия “, обяснява д-р Бадеа.
Качествен сън и здравословна почивка
Друга мярка, която се изисква срещу неприятни прояви на астения, е да се осигури качествен сън. Следователно се нуждаем от най-малко 7 часа сън на нощ, за да може тялото да използва оптимално регенеративната си способност. Можете да консумирате чайове, които подпомагат процеса на заспиване и осигуряват спокоен, непрекъснат сън, казва лекарят.
Най-важните растения, които успокояват и предизвикват съня, са: вар, лавандула, пасифлора, шишарки от хмел. За успокояващ, анксиолитичен ефект са показани цариградско грозде и гъши крак. Борбата с депресивното настроение може да се извърши със смес от жълт кантарион и цикория, от която се консумират две чаши от 250 мл дневно като инфузия в продължение на два месеца. В същото време могат да се използват комбинации от растения с адаптогенен ефект, които стимулират способността на организма да се адаптира към нови външни дразнители, получавайки подходящия отговор, като „Чувствам се добре тук и сега“.
Въпреки че се смяташе, че трябва да избягваме всякакъв вид шоколад преди лягане, последните изследвания показват, че парадоксално е, че честата консумация на черен шоколад, горчив, допринася за нормализиране на цикъла на съня и ни помага да си почиваме по-добре. И това е така, защото тъмният шоколад е богат на магнезий, минерал, необходим за правилното функциониране на биологичния часовник, установиха изследователи от университетите в Единбург и Кеймбридж, според проучване, публикувано в списание Nature.
Адаптогенни растения, страшен съюзник
Доктор Кармен Бадеа изброява за „Свободна Румъния“ най-важните адаптогенни растения при лечението на пролетна астения: китайски гинсенг (Panax gingseng), индийски гинсенг (withania somnifera, ашваганда), астрагал, шизандра китайски, азиатски гъби (родиола) Индийски босилек (ocimum sanctum).
Gemoderivatele са хидро-глицеро-алкохолни екстракти от растения, получени от ембрионални тъкани, които им придават важни регенеративни свойства и ги правят показани при пролетна астения. Могат да се използват екстракти от върба, морски зърнастец, дива ябълка, семена от бреза, за предпочитане в комбинация. 2 ml от всеки ще се прилага веднъж дневно сутрин в продължение на 2 месеца.
прашец е един от най-важните продукти на кошера. Чрез своите компоненти (витамини, незаменими аминокиселини, минерали, микроелементи, фосфолипиди) той осигурява добро функциониране на черния дроб. Консумирайте една супена лъжица цветен прашец, смесен в една супена лъжица мед. Медът от своя страна внася в организма минерали, незаменими аминокиселини и въглехидрати под формата на фруктоза, която чрез метаболизма произвежда лесно използваема енергия. Можете да лекувате с цветен прашец и мед в продължение на 1-2 месеца.
Алтернативни терапии, полезни
Акупунктурата е клон на традиционната китайска медицина, със специални показания за борба с пролетна астения. Д-р Кармен Бадеа споменава, че нейното действие се основава на така наречения закон на 5-те елемента (дърво, огън, земя, метал, вода), според който пролетта е сезонът, в който енергичният Черен дроб се проявява в пълнота. Енергийната функция на черния дроб се състои в равномерното разпределение на енергията Ци във всички точки, меридиани и енергийни органи.
„Ци енергията трябва да тече постоянно и плавно, което не винаги е така. Когато сезоните се сменят, особено ако това се случи внезапно, при стръмни пасажи може да настъпи застой на циркулацията на енергия в органите и тъканите, което може да доведе до неприятни прояви, като пролетна астения. Ето защо се препоръчва при всяка смяна на сезона, но особено през пролетта, тялото да се балансира с поредица акупунктурни сесии (обикновено 10, по една всеки ден), комбинирани или не с моксибуция, която това се прави чрез прилагане на моксас (устройства, които чрез изгаряне отделят топлина) на нивото на акупунктурните точки. Акупунктурата може да се комбинира с приложението на билкови продукти, принадлежащи или на традиционната китайска медицина, или на европейската фармакопея, като двата метода имат синергични ефекти. Всички тези мерки осигуряват без инциденти преход към топлия сезон, с организъм, способен на ефективна адаптация “, заключава лекарят.
»Думата" астения "идва от гръцки (" астенос "- без слабост) и се отнася до чувство на слабост, липса на енергия. Мярка от първостепенно значение е борбата със заседналия начин на живот. Трябва да правите много упражнения на открито, ходене, колоездене или каране на ролери. То ще прекара възможно най-много време сред природата. Упражненията и физическите усилия, съчетани със слънчеви бани, стимулират производството на ендорфини и повишават тяхното ниво на циркулация, което води до състояние на благосъстояние.
МЕТОДИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ
Един от най-страховитите начини за предизвикване на релаксация и сън е сексът, който поне за мъжете действа като незабавно успокоително. Обяснението на специалистите е, че след правене на любов, след оргазъм, ендорфините се разпространяват в кръвта, което ще намали налягането в мозъка и ще ни помогне да спим без притеснения. По същия начин масажът и топлата баня могат да бъдат чудесен начин за отпускане на тялото, което прогонва безсънието. Ефективен трик за осигуряване на качествен сън е и „спането по гръб“. Експертите по хипнотерапия казват, че това е идеалната позиция да се отпуснете най-добре, тъй като помага на вътрешните органи да "си починат". Трябва да се избягва позицията за сън на корема и от лявата страна, за да не се увеличи натискът върху сърцето.
Сред проявите, причинени от пролетна астения, най-важните са:
- психическо изтощение, нарушения на вниманието и паметта
- тъга или депресивно настроение
- нарушения на съня - безсъние или хиперсомния
- липса на апетит или капризен апетит
- загуба на сексуален апетит
- безпокойство, усещането за вътрешен тремор
- Физически: понижено кръвно налягане, тахикардия или брахикардия, загуба на коса, наддаване на тегло.
"Китайците казват, че в началото на пролетта енергията Ци излиза от дълбините и се издига до горната част на тялото и периферията му, подобно на дървесния сок, когато се издига над корена и достига до най-отдалечените клони. И, точно както и дървото, човешкото тяло е подложено на взаимодействието с енергиите на природата, което може да му въздейства, когато неговите защитни механизми са надвишени ". (Д-р Кармен Бадеа, лекар по първична медицинска помощ в семейната медицина, с умения за акупунктура, хомеопатия и апифитотерапия)