7 принципа за успешно отслабване

Публикувано от Eve Godin, диетолог, на 30.03.2018 г. в 11:05 ч

успешно

1. Почитайте глада си

Яжте редовно, за да не огладнеете и да не прекалявате. Не забравяйте особено закуската, която е основно хранене, за да започнете деня с десния крак.

И направете почивка по време на хранене. Опитайте съдържанието на чинията си и се запитайте дали сте пълни. Накратко: слушайте тялото си !

2. Поставете плодовете и зеленчуците под светлините на прожекторите

Следвайте препоръката на PNNS, като ядете своите 5 плода и зеленчуци на ден. Те са пълни с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които ще прочистят тялото ви. Освен това повечето са с ниско съдържание на калории.