Как да се излекува фрактура по-бързо The Health News

Естествени лекарства за имунитет, в контекста на COVID-19

Как да се справим с алергии и респираторни инфекции през студения сезон?

Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции

Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот

Ледопадът е основната причина за представяне пред спешните звена през този период. Най-тежките последици от нараняванията с лед са костни фрактури. Фрактурата е нарушаване на непрекъснатостта на костта в резултат на травма или претоварване. Най-изложени са възрастните хора и особено жените, поради ендокринната остеопороза, която е по-ранна и по-изразена при жените, отколкото при мъжете. Но дори и младите хора, ако обикновено са заседнали, имат повишен риск от нараняване поради подхлъзване на сняг. При децата, дори при падане върху лед, фрактури се случват по-рядко поради по-голяма еластичност на ставите и костите.

Какво правите, ако имате фрактура?

Ако подозирате фрактура, най-важната мярка е незабавно да посетите лекар, за да обездвижите засегнатия крайник. Признаците и симптомите, които могат да ви накарат да мислите за фрактура, са:

остра, силна болка, която се появява по време на травма;
невъзможност за извършване на движения със засегнатия крайник или прекъсване в движение;
деформация на региона поради изместване на костни фрагменти и хематом;
скъсяване на засегнатия крайник, при фрактури с изместване в ръцете или долните крайници.

След обездвижване на счупения крайник не е достатъчно просто да изчакате костта да заздравее и да премахнете гипса. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите възстановяването на костите.

Храни, които ускоряват зарастването на костите

От гледна точка на храненето, най-важната цел е поддържането на киселинно-алкалния баланс. Защо? Когато киселинността се повиши, рН на кръвта се повишава и костта освобождава алкални елементи (алкални соли), за да неутрализира киселините. Поради това има загуба на костна маса и калций. Следователно за укрепването на костите и запазването на костната плътност алкализираната храна е от огромно значение.

Богатите на калций храни са на първо място в диетата, която насърчава здравето на костите. Яжте ежедневно зелени листни зеленчуци, водорасли, сьомга, сардини, ферментирали млечни продукти (кисело мляко, кефир, сана, прясна извара).

Също така изберете естествени източници на витамин К: кейл, броколи, спанак, магданоз, кефир. Те имат алкализиращ ефект и допринасят за реминерализацията на костната тъкан.

А храни, богати на витамин С, като пресни плодове и зеленчуци, трябва да се консумират в изобилие. Витамин С допринася за синтеза на колаген, съществен компонент на кожата, мускулите, сухожилията и костите.

Тялото не може да образува нови тъкани без помощта на протеини. Затова е добре да включите качествено месо в диетата, за предпочитане от животни от домакинствата. Много полезна храна за възстановяване на тъканите е костният бульон, отличен източник на колаген и други хранителни вещества с лечебни ефекти при възстановяване. В миналото, след операцията, костният бульон не липсваше в диетата на пациентите, за по-бързо възстановяване.

Храни, които предотвратяват възстановяването на костите

Алкохолът е един от най-големите врагове на костите, защото „краде“ калций и други минерали от костите. Друга причина, поради която трябва да се избягва консумацията на алкохол, поне по време на обездвижването на счупения крайник, е насърчаването на възпаление, което е виновно за блокиране на какъвто и да е процес на оздравяване.,

Излишъкът на сол също води до загуба на калций в костите. Опитайте се да ограничите приема на сол до максимум 1,5-2 грама на ден.

Храните, съдържащи захар и рафинирано брашно (бял хляб, сладкиши, закуски, сладкиши), също са включени в черния списък за продукти, които поддържат възпаление и деминерализация на костите.

Газираните и кофеинови напитки, кола, кафе предизвикват киселинност и съдържат соли, които предотвратяват абсорбцията на калций и след това трябва да се избягват.

Топ 5 хранителни добавки за здравето на костите

Костта е сложна тъкан и в случай на фрактура нуждата от хранителни вещества може да бъде много по-голяма от тази, получена от храната. Следователно прилагането на хранителни добавки играе важна роля в процеса на възстановяване на костите.

магнезий - незаменим минерал в процеса на формиране на костите, може да се прилага в дози 250-350 mg/ден или според препоръките на лекаря. За целта ви предлагаме продукта Marine Magnesium от Zenyth, 100% натурална хранителна добавка, препоръчана за подпомагане на остео-мускулната система, но и за други процеси в тялото.

Витамин D3 - от съществено значение за нормалното усвояване на калций и фосфор, се изисква в доза от 2000 IU/ден. Super Vitamin D3 от Zenyth съдържа препоръчителната дневна доза витамин D на капсула. Една капсула се прилага ежедневно, по време на хранене, в продължение на 1-3 месеца или по препоръка на специалист.

Витамин К2 - с най-висока бионаличност, витамин К2 принадлежи към групата мастноразтворими витамини, необходими за синтеза на протеини, необходими за коагулацията на кръвта и образуването на костите. Natural Vitamin K2 от Zenyth е 100% натурална хранителна добавка на основата на витамин K2, получена чрез ферментация на соята. Препоръчва се една капсула 1-2 пъти на ден, за предпочитане по време на хранене.

Омега 3 киселини - поради противовъзпалителния и алкализиращ ефект, омега 3 мастните киселини са показани по време на възстановяване след фрактура. Омега 3 маринолът е предварително метаболизирано рибено масло, с високо съдържание на EPA и DHA киселини. Продуктът не причинява рефлукс, регургитация или неприятен вкус след приложение, тъй като се понася добре от хора със стомашна чувствителност и ензимен дефицит.

Зелени водорасли - Спирулината и хлорелата са едни от най-често използваните водорасли като ценни източници на растителен протеин. Zenyth ви предлага био спирулина и био хлорела, 100% органични хранителни добавки, препоръчани за подпомагане на детоксикацията, повишаване на енергийните нива, алкализиране на рН на кръвта, подобряване на функционирането на имунната система.