Как да се храня суров овес

Овес е един от най-добрите източници на фибри, които можем да консумираме, перфектна алтернатива за регулиране на чревния транзит, намаляване нивото на холестерола в кръвта и нивото на глюкозата в тялото ни, като по този начин помага за предотвратяване на сърдечни проблеми и заболявания като диабет. Освен това е пълна хранителна алтернатива, но можем ли да го ядем само варено? Разбира се, че не, затова обясняваме на toutcomment.com как да ям суров овес и се възползвайте изцяло от неговия вкус и многобройните му предимства.

храня

Консумирайте суров овес в смутита

Един от най-лесните и вкусни начини за включване суров овес в нашата храна е да приготвим освежаваща напитка с тази зърнена култура. Трябва само:

  • Чаша обезмаслено, без лактоза, соя, бадем или каквото предпочитате
  • Две супени лъжици овесени ядки
  • 3 капки ванилова есенция
  • Канела по ваш вкус (по избор)

Комбинирайте всички съставки с миксер или електрическа бъркалка, докато овесът се смачка. След това го поднесете в чаша и изпийте. Можете да замените ванилията с мед или подсладител. Чрез смачкване и смесване с напитката, суров овес ще бъде много лесна за консумация и ще можете да получите многото й предимства.