Как да се храните здравословно и дзен, за да запазите здравето си
Яжте здравословно и дзен, за да запазите здравето си и да имате неизчерпаема енергия.
И между другото, да оформите силуета си, без да се подлагате на диета !
Как да създадем нови здравословни и дзен хранителни навици за безкрайна енергия.
И преди всичко как да запазите най-ценното си притежание ... здравето си !
Храненето здравословно и дзен е страхотно !
Но за да бъда много честен с вас, трябва да призная, че дълго време аз самият изпитвах трудности при спазването на задоволителна балансирана диета.
Твърде устойчив ритъм на живот, при който предпочитах професионалните си дейности в ущърб на балансираното хранене и следователно на здравето си.
Така че, ако ви се случи да ядете твърде често в офиса „в движение“, без да се притеснявате за хранителния баланс на храната си, или още по-лошо, да пропуснете изобщо храненето ...
Имайте предвид, че тези повтарящи се лоши хранителни навици могат да имат сериозни последици за вашето здраве (затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми, рак, диабет и др.).
Така че това не е област, която можете да си позволите да игнорирате или да приемате с лека ръка.
И по-специално, ако сте в процес на промяна на живота си. Тъй като доброто здраве и неизчерпаемата енергия са от съществено значение за осъществяването на вашия проект.
Ето един метод, достъпен за всички и много лесен за изпълнение, за промяна на хранителните ви навици.
Променете хранителните си навици и се храните балансирано и дзен. jechangemylife.com
Стъпка № 1: Запознайте се, като направите своя „Инвентар“.
Започнете, като записвате всеки ден и за една седмица от понеделник до неделя какво ядете и пиете.
Бъдете честни със себе си и не забравяйте: от закуската до шоколадовите квадрати, които хапвате пред любимото си телевизионно предаване през нощта.
Запишете, като всеки път посочвате часа.
Този малък дневник за храна е много важен, защото ще покаже настоящите ви навици.
И най-вече ще служи като работна основа за следващите седмици.
Стъпка № 2: Визуализирайте точно целта си.
Проектирайте върху себе си точни умствени образи на човека, когото искате да станете чрез по-балансирана и здравословна диета.
Например виждате себе си пълни с енергия, с „адски риболов“, а колегите и приятелите ви гледат със завист и възхищение.
Опитайте се също да се визуализирате в нов елегантен и секси облекло, защото вашата чисто нова фина фигура ви позволява.
Намерете за себе си положителни и вдъхновяващи образи, които ще призовете на ума си, когато почувствате, че мотивацията ви отслабва заради двойна порция пържени картофи. !
Намерете вдъхновяващи изображения, които да ви мотивират. jechangemylife.com
Стъпка 3: Изберете една или две прости цели на седмица.
Потопете се в дневника си за храна, този, в който в продължение на една седмица сте отбелязвали скрупульозно хранителните си навици.
Идентифицирайте един или два от тези лоши навици (много е лесно 🙂 и решете да ги коригирате.
Например целта ви за седмицата може да бъде:
„Яжте риба два пъти седмично, вторник и петък“,
Или „яжте по 2 плода всеки ден, сутрин и следобед“,
Или „спрете да пиете газирани напитки през седмицата и ги заменете със зелен чай, топъл или студен“,
„Влезте в навика да закусвате всяка сутрин“,
И отново „не закусвайте извън хранене от понеделник до петък“ и т.н.: зависи от вас !
Преди всичко, останете скромни !
Правете само една или две промени на седмица, докато те станат част от вашата рутина.
На практика ще ви трябват две до три седмици, за да приемете и инсталирате за постоянно нов навик.
Абонирайте се за БЕЗПЛАТНИЯ бюлетин и получавайте 2 подаръка за добре дошли, като кликнете тук.
Продължавайте да си водите дневници за храна, за да следите направените промени.
Всъщност, за да изберете целта си за седмица 3, ще разчитате на бележките си за седмица 2 и така нататък ...
Разбрахте принципа ?
След 6-8 седмици трябваше да замените голяма част от лошите си хранителни навици с по-здравословни, по-балансирани практики.
Стъпка 4: Организирайте и предвиждайте вашите нужди.
В зависимост от целта ви за седмицата, разбира се, трябва да се организирате и да предвидите вашите нужди.
Позволете ми да обясня: ако целта ви за седмицата е "да ядете по 2 плода на ден, сутрин и следобед", важно е да имате тези плодове под ръка, в противен случай добрата ви резолюция ще падне във водата.