Как да се храните умно, за да не напълнеете -

Как да се храним умно, за да не напълнеете? Прочетете по-долу някои от съветите на френските диетолози, представени в Le Monde.

1. Не си позволявайте мезета. Опитайте се да изберете само един от тях, на малка порция.

напълнеете

2. Забравете класическото правило, че е добре да ядете всичко от чинията. Опитайте се да спрете, когато почувствате, че сте утолили глада и похотта си.

3. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и пържени храни, тъй като те са с високо съдържание на калории. Опитайте нещо на скара, без мазнини. Пилето не трябва да има кожа, прасето избира мускули и постно месо от кравата.

4. Ефективно решение е да помолите вашия домакин или сервитьор да сложи половин порция в пакета преди ядене. Така ще можете да ядете десерт, без да мислите за последствията.

5. Опитайте се да избягвате хранене на шведска маса или ол инклузив. Изкушенията са големи, храната е в изобилие, не плащате за нея, но може да ви накара да ядете повече, отколкото трябва.

6. Избягвайте хляб и сосове от всякакъв вид. Те са истински калорични бомби. Опитайте се вместо това да ядете повече салата.

7. Избягвайте ястия с имена, които не разбирате. Може да се изненадате от някои много мазни ястия, с много масло, мазнини, които ще разстроят всичките ви планове.