Как да се храните, когато очаквате бебе уебсайт Babavilág Bababolt

По време на бременността е особено важно бъдещата майка да се храни правилно, тъй като през този период тялото на майката защитава и подхранва плода. Наистина няма забранена храна по време на бременност, за която трябва да се внимава умерено. Разбира се, алкохолът е изключение, тъй като консумацията му може да причини нарушение в развитието на бебето.

когато

Бременните жени са почти постоянно бити, за да се хранят правилно, защото трябва да ядете вместо две! Това обаче е коренно невярно твърдение, тъй като бъдещата майка трябва да приема около 150-300 калории в тялото си, за да може плодът да се развие правилно. През първия триместър на бременността са необходими 150 калории, докато през втория и третия период това количество може да бъде увеличено до 300 калории. За по-малко физически активни бъдещи майки обаче е достатъчен максимален прием от 200 калории плюс енергия. Много по-важен аспект е качеството на приема на храна и приема на оптимално съотношение на хранителните вещества.

При правилно хранене теглото на бременната жена се увеличава средно с 10-12 кг, което е съставено по следния начин: плод прибл. 3,4 кг, матка прибл. 0,9 кг, плацента приблизително 0,7 кг, околоплодни води около 0,8 kg, фетална мембрана, отлагане на мазнини прибл. 3 кг, увеличаване на обема на кръвта прибл. 1,2 кг, увеличаване на секрецията на млечната жлеза с приблизително 0,45 кг, задържане на течности прибл. 1,4 кг.

Следните количества от основните групи храни се препоръчват за ежедневна консумация:

Плодове и зеленчуци: 6-8 единици, за предпочитане във възможно най-много различни състави!