Как да се храним здравословно с малко пари
Има няколко прости начина, по които можете да се насладите на цели, здравословни храни, дори ако нямате голям бюджет. Не е нужно да се стресирате да се храните „перфектно“. Направете всичко, което можете, с парите, които имате.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните добре, без да оставате без пари:
1. План
Ако винаги сте решавали да се храните здравословно, трябва да свикнете да планирате храненето си. С малко упражнения можете да планирате хранене за цяла седмица само за няколко минути. Най-хубавото е да си направите списък какво ще ядете за закуска, обяд и вечеря (не забравяйте закуски) през цялата седмица. Направете списък на съставките, от които се нуждаете, преди да отидете на пазар или супермаркет. Може да изглежда уморително и старателно, но в дългосрочен план ще спестите пари и време.
Колко пъти сте се прибирали уморени от работа и нямали нищо в хладилника, така че сте дошли да поръчате нещо? Вечерята за един човек в ресторанта може да струва до 50 леи - и ако правите това няколко пъти седмично, в крайна сметка харчите много пари за некачествена храна.
Ако искате да сте наистина организирани и да имате всичко готово по книга, резервирайте един ден в седмицата, за да приготвите колкото се може повече храна, за следващата седмица. Гответе ястия, които могат лесно да се затоплят, приготвяйте закуски, порции плодове и зеленчуци, за да сте готови за пакетиране, когато бързате. Ще забележите, че подготвяйки всичко предварително в събота или неделя, седмицата ви ще бъде много по-лесна. И ако имате деца, включете ги в тези дейности.
2. Не пазарувайте на гладно
След като изготвите списъка си с ястия и съставки, можете да пазарувате. Но внимавайте да не си тръгнете на гладно. Ако сте гладни, когато се разхождате между рафтовете, може да похарчите повече, купувайки нездравословна храна, закуски или сандвичи, които ще ви държат гладни, докато се върнете. Лека закуска, преди да се отправите към супермаркета.
3. Проследявайте отстъпки и пазете купони
Не отказвайте купони за отстъпка, когато ви се предлагат, и пазете внимателно ваучерите за храна, които получавате от работа. В същото време следвайте седмичните отстъпки в супермаркета и на пазара и съставяйте списъка си за пазаруване според предлаганите продукти. Ако обаче консумирате цели и здравословни храни, ще откриете, че от супермаркета в крайна сметка ще купите повече почистващи продукти или козметика, като вземете храната от пазара, където тя със сигурност е прясна и органична.
4. Стойте на ръба на супермаркета
Областите в средата на супермаркета са тези, в които обикновено се приютява преработената храна. Краищата са мястото, където ще намерите здравословна храна - млечни продукти, месо, органични продукти, зеленчуци и плодове, семена.
И въпреки че е невъзможно напълно да се избегне средата на магазина, опитайте се да ограничите консумацията на супи в сашета, консерви (с излишна сол и други добавки), консервирани зърнени храни (с твърде много захар и оцветители), консервирани меса (с изключение на риба в собствен сок или доматен сок), газирани напитки, чипс, сладкиши и други преработени продукти. Те не само са напълно нездравословни, но и са много скъпи! И с течение на времето ще откриете, че домашно приготвената супа, чипс и десерти са много по-вкусни.
5. Използвайте пари в брой
Друг лесен начин да останете в рамките на бюджета е да използвате само пари в брой. Откажете се от картата и пригответе парите си в портфейла си, когато пазарувате. По-добре осъзнаваме какво слагаме в кошницата, когато всъщност виждаме парите, които имаме.
6. Обърнете внимание на размера на порциите
Размерът на порцията е много важен, когато искате да се храните здравословно, да сте здрави и да се грижите за бюджета си. След като се запознаете с правилния размер на порцията, ще откриете, че не е нужно да купувате толкова много храна и ще избегнете загуба. Не забравяйте, че порция пържола трябва да бъде с размерите на нашата длан, сирене - половината (максимум 100 г), плодове и зеленчуци - две палми, и ядки и семена - 10-15 пипса. Така ще разберете, че парчето месо, което сте взели за вечеря, ще ви издържи два или три дни. Така се правят спестявания и не се изхвърля храна!
7. Анализирайте "несъзнавани" разходи
Спирате ли да купувате кафе всеки ден? Взимате ли сандвич от бистрото преди работа? Ходите ли на обяд в ресторант с колеги или поръчвате храна в офиса? Тези дейности могат да консумират доста пари всяка седмица; приготвяйки кафето си у дома, можете да спестите 5-10 леи на ден, а със сандвича и до 20 леи! Тези промени не само ще спасят портфейла ви, но и ще бъдат изключително полезни за вашето здраве.
8. Купувайте местни, сезонни продукти
Купувайки продукти от местни производители, не само ще се насладите на органична храна и ще подкрепите местната икономика, но фермерите, фермерите и производителите в района обикновено имат по-ниски цени, защото те са тези, които са отгледали тези храни. . А сезонните продукти са много по-евтини.
И не е нужно да се ограничавате само с плодове и зеленчуци - гледайки внимателно пазара, със сигурност ще намерите фермери, от които можете да си купите яйца, сирена, месо, хляб, конфитюри, семена, всичко на много по-добра цена, отколкото в супермаркета, и много по-здравословни.
Отначало може да ви се струва замаяно, но с упражнения това ще стане втората ви природа и ще ви бъде много лесно. След като свикнете да планирате ястия и списъци за пазаруване, ще имате двойна полза - ще направите значителни икономии и ще се храните по-здравословно.!
Снимка: pexels.com
Присъединете се към нас, ХАРЕСАЙТЕ страницата на JoelleMagazine във Facebook!