10 основни стъпки за следващия ви опит за отслабване
Ако сте мотивирани да започнете нов опит за отслабване в началото, тази мотивация често намалява отново при първото препятствие. В тази статия ще намерите 10 основни аспекта, които значително увеличават шансовете ви да постигнете целта си.
На първо място: докато отслабването винаги е свързано със съответната промяна на диетата и един вид хранителен план, следното се занимава само с психичните аспекти.
Със сигурност вече сте имали една или друга цел в живота си, която постоянно сте преследвали и постигали. По всяка вероятност какво се е случило с вас в тези случаи, много вероятно дори без да сте го забелязали? Вероятно повечето или всички от следните:
1. Изведнъж се появи идея
Идеите са началото на всяка цел. В един момент много хора просто „щракват“ или „пускат стотинката“ и се насажда идея. Когато тази идея е силна и ангажираща, тя обикновено преминава към следващото вътрешно събитие.
2. Настъпва горещо желание
Идеята става повече, изпълнена е с живот. Става ни ясно, че определено искаме да постигнем тази цел, не: трябва. Желанието за него е толкова силно, че знаем, че докато не го постигнем, няма да сме щастливи. Изглежда, че нашата самомотивация не познава никакви граници. Започваме да мислим повече за това, което ни води до следващата точка.
3. Разработете план
Тази част не винаги е структурирана, защото единият човек сяда, Гугъл и съставя точен „боен план“, а другият веднага започва да изпълнява аспект, който има смисъл. И двамата имат едно общо нещо: те стават активни веднага и шансовете, че идеята за липса на „мъртво раждане“ ще се увеличат. Защото едно е сигурно: ако не започнете, определено няма да стигнете до там.
4. Преодоляване на препятствията
Сега става наистина критично за първи път: приятели ни казват, че не сме могли да го направим, членовете на семейството ни гледат жално, опитите ни за отслабване са на плато и т.н. и т.н. Има хиляди причини (или по-точно оправдания), които изведнъж се появяват и може и вероятно ще ни изведе от стъпка. Всеки, който се откаже тук * просто * е искал да отслабне, но не е имал * горещо желание * за това. Това е основна разлика. Колкото по-силно е горящото желание, толкова по-сигурно е, че опитът за отслабване не се проваля поради външни влияния. Препятствията са ценно преживяване, тъй като всеки, който е преминал през тези долини и след това е получил възможност да се възхищава на долината в цялата й красота от върха на планината, знае, че.
5. Безусловната вяра в себе си
Всеки, който някога е постигнал велика цел, знае, че ще бъде трудно без безусловна вяра в себе си. Отделно от това: защо другите трябва да вярват във вас, ако не го направите сами? По принцип, ако вие сте единственият човек, който вярва във вас, това е най-важният човек, който трябва да вярва във вас. Всеки друг, който вярва във вас, е хубава екстра, но нямате нужда от тях; поне ако продължавате да си казвате това. По този начин можете сами да укрепите самочувствието си, без да сте зависими от външни влияния.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
6. Откъснете мостовете зад себе си
Този с безусловна воля и голяма вяра в себе си също ще разкъса мостове зад себе си, за да направи покаянието практически невъзможно.
7. Визуално представяне на целта
Силата на снимките! Факт е, че целите се постигат по-добре, когато са изобразени. Направете фотомонтаж, за да получите действителна картина на това как изглеждате с мечтаната фигура. Просто е по-мотивиращо да видите истинска картина, отколкото да си я представите с мъка в окото на ума си.
8. Стъпка по стъпка към целта
Всеки, който вече е постигнал голяма (= амбициозна) цел, знае, че е важно да се измери напредъкът. Само по този начин ще бъде възможно да се избегне разочарованието от предполагаем застой.
9. Отстъпът не е провал
Въпреки че това е в края на този списък, може би е най-важното нещо, което трябва да знаете психически, ако искате да отслабнете. Да, ще претърпите неуспехи, особено ако целта ви е много амбициозна. Да, ще бъдете разочаровани, дори когато в идеалния случай имате контрол над това кои мисли да оставите място в главата си. И не, тези неуспехи са много различни от неуспехите! Не сте се провалили, докато не сте приели, че няма да постигнете целта си - въпреки че всъщност е възможно. Защо трябва, докато вашата цел не нарушава природните закони, технически да не можете да постигнете целта си? Така че зависи от вас и от размера на вашето горещо желание.
10. Тази точка е оставена празна за вас.
Какво бихте добавили тук от вашия опит? Решете и след това действайте.