Как да се храним здравословно, докато сме затворени
Затвореността засяга нашия морал: колкото по-стресиран, балансът на диетата ни е уязвим. Или стомасите ни са вързани, не могат да погълнат нищо, или безделието ни подтиква да ядем всичко добре и да закусваме в изобилие: бисквити, шоколад ... всичко е наред. Или липсата на ентусиазъм ни кара да обикаляме в кръгове в шкафовете си и да опростим: тестени изделия за всички ястия !
Между нищо, твърде много и винаги едно и също тук е проблем! Тъй като нашата чиния има пряко въздействие върху нашето психическо, физическо и психологическо здраве. „Храната ни прави клетките ни“, казват диетолозите. Така че един от 12 решения за лечение на нашия стрес е просто да се съсредоточим върху по-доброто хранене. Отнема време ? Толкова по-добре, имаме малко! От вас зависи, че задържането има поне едно положително следствие: да ви позволи да си възвърнете контрола върху храненето. В допълнение, храненето здравословно също така запазва имунната ви система !
Благополучие през чинията в 3 точки:
1. Яжте по-малко
#Остани у дома. Така че нека приложим тази държавна инструкция към писмото и решим да излизаме само веднъж седмично, за да получим най-важното, което ще рече да намалим обема на пазаруването си. Всъщност, който казва, че ограничението казва по-малко движение, по-малко енергийни разходи и следователно по-малко калории, необходими на нашите чинии, под наказание за бързо напълняване.
Нещо ? Не ходим до магазина на празен стомах и слушаме Тиери Поату, диетолог и диетолог „Слушайте тялото си и нуждата му да ядете, за да избегнете преяждането“. Накратко: ядем само ако сме гладни !
2. Яжте по-добре
Малко практическо обобщение на добрите храни, от които трябва да се състои вашата чиния.
- пресни и сезонни плодове и зеленчуци, които да се консумират сурови за фибри и витамини.
- антиоксиданти като спанак, домати и моркови !