Как да се храним здравословно, ако играем много
Източник на изображението: списание MEL
Въпреки че има удивително важни мачове, които могат да отнемат часове, е много трудно да се мисли за здравословна диета. Много от мен (себе си) са склонни да забравят да ядат хранителни вещества или да пият достатъчно течности по това време. През повечето време просто изстискваме няколко бисквити, които изплакваме с малко подсладена, газирана безалкохолна напитка.
Дори след десетилетия игри, вярвам, че това е проблем, който може да доведе до много сериозни заболявания в дългосрочен план, ако не обърнем внимание. Правилното хранене е важно за всяко тяло, разбира се, но аз добре знам колко е трудно да бъдеш геймър, върху който да се съсредоточиш и да се придържаш към него, докато фокусът е много повече върху играта. Затова си помислих, че ще се занимая малко с темата как просто да се храня правилно, за да мога да обърна внимание и на играта. Може би моите изследвания ще помогнат на другите или просто може да дадете съвети за водене на малко по-здравословен начин на живот, ние геймърите.
Между другото, професионалните спортни организации вече са признали, че балансираното хранене играе огромна роля в представянето на професионалните спортисти. Екипът на „Филаделфия Фюжън“ например нае специален готвач. Може би ще успеем без личен готвач, ако следваме няколкото стъпки по-долу.
Източник на изображението: www.omegawatches.com
Много е важно, колкото и да играем, винаги правим редовни почивки за храна. Редовното хранене е важно за всички и отдавна е установено, че яденето на три хранения на ден (закуска, обяд, вечеря) е част от балансирания начин на живот. Разбира се, не е нужно да се придържате към обичайните срокове: можете да настроите своя собствена система, смисълът е да се придържате към тях. Професионалистите правят таблица кога да ядете. В противен случай няма значение кога играете, стига да осигурявате на тялото си правилната храна. Така че не е нужно да се притеснявате, че ще ядете нездравословни наси, докато играете по-късно.
Източник на изображението: Видео блокове
Ако останем гладни, докато играем, е време да си вземем почивка. Разбира се, ако има начин да го направите, не яжте пред екрана, докато играете. Това не се уважава от мнозина, включително от мен, въпреки че се казва, че е наистина лошо решение. Никой не е толкова умел да яде и да играе едновременно, вероятно един отива в ущърб на другия. Да не говорим, че почивката е важна не само за храненето, но и да оставим сетивата да си починат малко. Например, от гледна точка на здравето на очите, си струва понякога да гледате по-далеч, отколкото понякога на екрана. Малко упражнения също ще са от полза за гърба и гръбначния стълб.
Забравете играта, когато сме гладни! Нека да отидем в друга стая, кухнята и да обърнем внимание на това колко и какво ядем. Ако ядем със семейството или приятелите си, е още по-добре. Това е така, защото мозъкът и тялото разбират, че има отделно време и място за хранене и игра. Той избира двете дейности поотделно, така че влага отделна енергия и в двете. В допълнение, промяната на дългосрочните пози на седене може да е важна за цялостното здраве.