Как да се храним след раждането La Boîte Rose

По време на бременността несъмнено сте се отдали на пропуски: това не е ваша вина, а заради бебето! След като сте родили, е добре да се върнете към по-балансирана диета. Това ще ви помогне да се възстановите по-добре и да си възвърнете енергията. И така, какво трябва да сложите в чинията си след раждането ?

Какво да ядем балансирано ?

Няма въпрос да се ограничавате. Яденето на балансирана диета не означава да се подлагате на диета, а просто означава да ядете всичко:
- яжте зеленчуци и нишесте с всяко хранене;
- задоволете вашите нужди от протеини, като ядете постно месо или риба;
- осигурете си прием на витамини, особено като консумирате плодове.

Десертите, сладкишите и другите сладкиши трябва да бъдат изключителни: рафинираната захар не е най-добрият ви съюзник. Той може да бъде отговорен и за ударите на помпата през деня. Предупреждение: Доказано е, че липсата на сън води до повече ядене и по-сладко. Като осъзнаете това, ще можете да го преодолеете.

Яжте добре сутрин и вечеряйте леко: златното правило на вашата диета след раждането

Закуската е основно хранене за деня ви. Тялото ви е прекарало нощта в почивка и вечерята вече е приключила. Останете хидратирани с напитка и яжте хляб, зърнени храни или плодове без захар. И ако сте от солените, не се колебайте да отидете за яйца и кифли. От друга страна, вечер, яжте леко: не е необходим голям прием на калории, за да заспите.

---