Как да се храним ПРАВИЛНО по време на гладуване
Ограниченията на гладно за млечни продукти, яйца и месо може да е трудно да се срещнат с немите хора, но ако бъдат допълнени с лоша диета с протеини и минерали, здравето им може да бъде сериозно засегнато.
В този контекст съветите на диетолозите за периода на гладуване могат да бъдат много полезни. Диетолог обясни, за Единственият, какъв ефект има гладуването върху тялото.
Добре балансираната диета означава да не се забравят витамините, минералите, незаменимите аминокиселини и съставни части, абсолютно необходими за правилното функциониране на метаболитните процеси.
„Като се има предвид, че гладуването ограничава консумацията на месо, яйца, мляко, риба, най-често срещаните дефицити възникват сред съставките им, а именно незаменими аминокиселини, витамини от група В, витамин D, които приемаме от риба и яйца „Есенциалните аминокиселини лизин, метионин, триптофан, треонин са някои примери за незаменими аминокиселини, които могат да имат недостиг на гладно“, обяснява лекарят.
Консумирайки соя, тофу, леща, ядки, семена, киноа и зърнени храни, можем да компенсираме тези недостатъци.
Ако включите в диетата си ленени семена, ядки, семена от чиа или коноп, можете да се възстановите от омега 3 и 6 киселините, които губите, като елиминирате други храни по време на гладуване.