Добре ли е да ядем бадеми за отслабване

Ако спазвате специална диета, може да се изкушите да избягвате бадемите на всяка цена, тъй като те са с високо съдържание на калории.

Вярно е, че един от ефективните начини за отслабване е намаляването на приема на калории ...

Така че звучи противоречиво, но не бива да спирате да ядете бадеми! Може да се нуждаете от техните хранителни състави и мощни сити свойства, за да отслабнете по здравословен начин.

ядем

Хранителният състав на бадемите

Същото количество печени и осолени бадеми съдържа почти същото количество калории, протеини, въглехидрати и фибри. От друга страна, това количество съдържа общо 15,5 g липиди и 150 mg натрий.

Порция от 30 g несолено бадемово масло има 190 калории, 8 g протеин, 18 g мазнини, 6 g въглехидрати, 3 g фибри, но без натрий.

Това усещане за ситост, което ни дават бадемите

Като цяло, пълнотата кара хората да консумират по-малко калории с храната си през целия ден. Освен че са обогатени с протеини, които са най-засищащите макронутриенти, бадемите съдържат смес от мастни киселини и диетични фибри.