Как да се храним по-здравословно
Важно е да се храните здравословно, за да бъдете здрави. Освен това ви позволява да имате изискано и стройно тяло.
В допълнение към волята е необходим и правилният метод за постигане на устойчива загуба на тегло. Открийте техниките, за да приемете най-накрая здравословна и балансирана диета. Ясно е, че няма да можете да спазите залога си, ако всеки път, когато го отворите, намирате в хладилника си шоколадови блокчета, бонбони или сладкиши. Така че е време да почистите и подредите храната си. Накратко, здравословната диета се римува със здравословен начин на живот! Всичко това ще бъде открито в това слайдшоу.
1-В килера
Да се изхвърли: палмово масло. Има някои в бисквитки, чипс, зърнени храни, шоколад, сардини ... Също така забравете индустриалния сандвич хляб, който е пълнен със захар и който не носи нищо добро.
Да се запазят: пресен хлебен хляб, елда, кестен или царевично брашно, безглутенови зърнени храни, наречени "fonio", кленов сироп за заместване на обичайната захар или дори брезова захар (нисък гликемичен индекс, но много скъп).
2-В хладилника
Изхвърлете: сок от цвекло и магданоз.
За да запазите: сок от нар, сьомга, сладки картофи, тиква, пащърнак ... Пригответе ментова вода с 1 л вода, 100 г сироп от агаве и 3 капки етерично масло от мента за охлаждане в горещите дни.
3- Във фризера
За да запазите: месото на месото, рибата от пазара, органичната лимонова кора за подобряване на вкуса на всяко ястие, пестото (смес от листа босилек, кедрови ядки, пармезан и зехтин) и маслинов сок.
4- Закуски
Яжте плодове по време на закуски, вместо да бързате за сладкиши и сладкиши. Ядките също са чудесна алтернатива. Яденето на плодове или дори ядки ще ви позволи да се напълните с фибри, протеини и здравословни мазнини. Плодовете и ядките също се пълнят.
5- Изберете бяло и постно месо
Имайте предвид, че месото на животни е с много високо съдържание на наситени мазнини, което е причина за много здравословни проблеми (сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак). Затова изберете бяло месо, което съдържа по-малко мазнини.
6- Предпочитайте пълнозърнеста пшеница