Как да се храним и да отслабваме, да се храним вкусно и да не наддаваме
Статия за това как да се хранят и отслабват за жени. Яжте вкусно и здравословно и не напълнявайте навреме, това е реално! Пържено пиле с по-тънка кора, консервирани краставици, различни кифли, понички - вкусни. Изглежда яде, но яде. И някой яде, но яде непрекъснато и един ден спира.
Но не защото е perehotelos, а защото вече не е възможно. Първи клас Известно е, че такива продукти съдържат високи нива на холестерол. И ако, много просто казано, злоупотреба с храна, вие поставяте собственото си сърце, жлъчен мехур и кръвоносни съдове.
Яжте вкусно или полезно?
Смятате, че всичко е полезно, задължително гаден вкус. Съвсем не и ако се опитате да търсите, ще намерите много рецепти, които са подходящи за вас и ще ви харесат, докато вашата диета включва здравословна диета. Ако все пак предпочитате храненето - количеството на холестерола в тялото намалява, което има смисъл и се ограничава до намаляване на здравето, не толкова бързо.
Непрекъснато работим върху храненето на растенията, опитваме се да се намесим в по-малки млечни продукти - намалява количеството животински мазнини в организма - намалява риска от сърдечни заболявания, стомаха, кръвоносните съдове и какво друго.
Незаменим помощник, който да ви помогне да се храните вкусно и да не напълнявате
Моркови, ядки, боб, цитрусови плодове, различни зърнени храни, морски дарове, лук, чесън, сокове - отлична устойчивост на холестерол, опитвайки се да съсипе здравето ви.
Представяме няколко опции за меню без холестерол:
Как да се храним и да отслабнем: Да започнем със закуската (както започва денят, така харчете както казват):
- Пресен сок от моркови - чаша или две, ако обичате (без вреда), изпийте дует с малко препечен хляб и грабнете тази красавица с шепа ядки.
- Отново същото - 150 мл прясно изцеден сок и 130 г варени гъби. - Можете да закусите и 100 грама варен боб и леки закуски с портокали, например, или грейпфрут.
- Е, без зърнени култури? Разбира се, всяка сутрин можете да започнете с малка чиния овесени ядки, които сте преварили и да се изненадате с печени ябълки без подсладител.
Обяд - трябва да се храните вкусно и да не напълнявате:
- За обяд можете да си позволите и сто грама варено пиле, за да направите салата със зехтин, но можете да го направите и без олио - просто поливане на салатата с лимонов сок. А за да си осигурите добро настроение - за десерт вземете портокалови мандарини.
- Супа със зеленчуци (обикновено е желателно да се ядат по-често), малко парче хляб, отново - салата, но този път от несолено сирене и десерт с портокали. - Другият вариант: 100 г варено пиле, салата от пресни зеленчуци (моркови, зеле) и перфектен варен ориз като гарнитура.
- Няколко сандвичи с хляб заедно с месото от риба тон в собствения му сок, отново - салата и малко сливи - ето вкусна, здравословна храна.
Вечеря - можете да ядете и да отслабнете:
- Три варени картофа, салата с лимонов сок, 100 грама варена пуйка и портокал - отлична вечеря.
- 150 грама риба, печени домати и билки, варени картофи и малка ябълка.
- Пуешка пържола, приготвена на скара, варен кафяв ориз - 150 г за приготвяне на салата. Вкусно и здравословно!
- Ориз на пара, салата от морски дарове и чаша прясно изцеден сок.
И това не е всичко рецепти и ястия.
Можете да създавате ястия - важно е да знаете какви съставки да използвате, за да се храните вкусно и да не напълнявате.
Интервю с диетолог и медицинска сестра Даяна Хелън, която се занимава с проблема с наднорменото тегло и затлъстяването. Даяна и Елън се съгласяват, че диета с ограничени количества въглехидрати и по-големи количества протеини (месо) може да ви помогне да отслабнете.
Според тях обаче, ако ядете дълго време, това може да доведе до негативни последици. За това свидетелства и медицински документ „Поддържане на теглото“ (англ.). Той заявява, „диетите, които премахват въглехидратите, могат да бъдат опасни, особено ако се придържате към тях без лекарско наблюдение“.