Как да се храним добре сутрин Нашите съвети
Не всички стомаси са сутрин. Някои са готови да погълнат брънч, други се мъчат да погълнат чаша портокалов сок. Какъвто и да е вашият профил, едно е сигурно: някои храни трябва да бъдат изключени, ако искате да намалите глада си за сутринта и най-вече да поддържате добра енергия през целия ден.
1 - Виенски сладкиши и сладкиши
Какво по-хубаво сутрин от това да се насладите на добра болка под шоколад, придружена от кафе, чай или горещ шоколад? За съжаление, сладкишите и сладкишите са истински отрови за вашето тяло. Богати на липиди и въглехидрати, те са вредни за фигурата и сърцето, докато сутрин популяризират "изстрелите от бара". Предпочитайте повече сурови продукти за балансиран прием на калории !
2 - сланина
Обичате американската закуска и имате навика да си печете няколко филийки бекон сутрин ? Внимавайте, беконът е с високо съдържание на наситени мазнини, елемент, който насърчава сърдечните заболявания. Ето защо е по-добре да изберете парче варена шунка или немесен източник на протеин като извара, гръцко кисело мляко, яйца.
3 - бял хляб
Белият хляб се прави от рафинирано брашно, което означава, че всички полезни за организма хранителни вещества са премахнати. Белият хляб е бърза захар, която помага да се повишат нивата на кръвната захар в кръвта. Резултат: умората се усеща през целия ден, докато гладът пристига доста преди обяд. Ако обичате препечени сандвичи, вместо това вземете пълнозърнест хляб, направен от пълнозърнести зърна (които са запазили люспите си). Резултат: витамините, фибрите и минералите се запазват. Пълнозърнестият хляб има по-нисък гликемичен индекс; захарта се разпространява по-бавно в кръвта и гладът се развива много по-късно.