Как да се храним добре по време на Рамадан Les Jardins du Maroc
Написано на 17 май 2019 г. от Laureline в: Рецепти
Официално е, датите за Рамадан 2019 са паднали. Във Франция той започна на 5 май и ще приключи на 4 юни 2019 г. Така че, за да постите в добри условия, следвайте нашите съвети !
Постете деня
Рамадан събира милиони мюсюлмани в много страни в продължение на няколко седмици с една цел: пречиства тялото и ума. Следователно този свещен месец се основава на духовност, взаимопомощ и, разбира се, щедрост.
Но пречистването трябва да започне с храната. Наистина, пост преди всичко отървете се от токсините натрупани в тялото му. Не забравяйте, че гладуването се състои преди всичко да не се яде или пие вече от зори до залез слънце. Това обаче не спира практикуващите да работят. Така че трябва да оставим енергията настрана.
След това преминаваме към протеини! Предпочитайте рецепти с яйца, като ги придружавате в салата шачука например.
Задоволете се през нощта
След натоварен ден най-важното е да рехидратира. Забравяме сладкото и газираните напитки и започваме малко по малко с вода, преди да прекъснем гладуването със супа. Пълно с минерални соли и фибри, ще го направи естествено отворете апетита си и стомаха ви.
Ако сме в мюсюлманската традиция, можем да разгърнем ръцете си към богати ястия като тагини или овнешки кус-кус! Ако искате да се отдадете на себе си, като внимавате, можете да изберете верси с постно месо (като пилешко) или риба. много протеини, те укрепват мускулите повече от мазнините !