Как да се храним без притеснения за празниците Д-р

Родика Цибеа

Д-р Родика Цибеа/Снимка: MedLive.ro

Знаем, че вкусните и пълни с калории менюта ще разстроят хранителния ни ритъм и че ще се поддадем на всички кулинарни изкушения, донесени от празниците, че само веднъж годишно е Коледа! По тази причина д-р Родика Цибеа, специалист по хранене, диабет и метаболитни заболявания, отговори на въпроси на читателите на MedLive. Ако нещо ви притеснява, ако искате да знаете как да заблудите коледните или новогодишните сетива, как да се храните преди и по време на партита или как да се възстановите след празниците, гледайте „На живо с лекаря“.

Препоръки (извадки от записа):

  • Здравият разум и теглото не трябва да ни оставят за празниците. Нека не забравяме, че има няколко парти дни, така че не е нужно да вкусите всички специалитети на една и съща маса.
  • Ако сте на маса с няколко ястия и те са ви накарали да разгледате някои по-богати на мазнини предястия, препоръчвам вместо кремообразен десерт да изберете плод.
  • След празниците се опитайте да въведете отново правилен ритъм, като редовно ядете, ядете зеленчуци, плодове
  • Не препоръчвам да ходите на купони на празен стомах, особено ако е вечер; в никакъв случай стратегията за пропускане на обяда не работи, като се има предвид, че така или иначе вечер ще има много калории.
  • Има хора, които след обилно хранене си мислят да не ядат изобщо на следващия ден или да пропуснат закуската и обяда и точно вечер, преди да си легнат, те толкова огладняват, че не могат да си помогнат; по този начин, вместо да бъде само ден, когато диетата е била небалансирана, тя създава по-дълъг период, в който нещата полудяват
  • Холестеролът може да се контролира чрез упражнения, ядене на зеленчуци, плодове, риба и избягване на излишните животински мазнини.

Д-р Родика Цибеа е работил като резидентен лекар в клиниката по ендокринология и диабетология на Университетската болница в Лион Суд, Франция и в Клиниката по диабет и затлъстяване, хранене и метаболитни болести на Клинична болница Н. Малакса в Букурещ. В момента д-р Родика Цибеа работи като специалист в хиперклиниката MedLife Unirii.

Срещата приключи. Въведете статията, за да прочетете отговорите на госта.

Режисьор: Клара Станеску

petrica popescu отговори на 21 декември 2011 г. - 18:27 ч. Постоянна връзка