Как да се храним, без да се чувстваме виновни

една седмица

Красивите дни са тук и с тях вечери с приятели, където възнамерявате да се забавлявате. Уловката е, че вината ще бъде толкова силна, че ще решите да стегнете колана си през следващата седмица. Ами ако пуснем баласта и приемем желанията си ?

Да, възможно е да ядете това, което харесвате, без да се притеснявате и особено без да качвате килограми. Достатъчно е да се интегрират някои от тези принципи като мантри.

Това, че една вечер сте имали бургер и пържени картофи или деликатес, не означава, че ще плащате за него през целия си живот, като си сложите кило в дупето. Хранителният баланс се прави за една седмица. Следователно е напълно контрапродуктивно (освен ако сте подложени на стрес лечение) да се самоподлагате, ако сте пропукали веднъж или два пъти мазни и сладки храни през седмицата. Както правилно ни напомня спортният треньор Lucile Woodward *, 3 до 4 „жокерски“ хранения са напълно разрешени за една седмица, която има 21 (включително закуски), доколкото 16 до 17 други менюта са „диетични“.

Диети без нишесте или вие забранете всички източници на захар в продължение на три седмици може да отслабнете. Но рискувате да ги вземете отново по-късно, защото тялото ви ще го съхранява в очакване на следващо лишаване. Вместо да се насочвате към неизбежен йойо ефект, спрете да се гладувате с неподходящи методи за отслабване. Нещото, което наистина работи, е да слушате глада си. Това означава да се храните, когато сте гладни и зачитате вашите нужди и желания, като същевременно оставате разумни. Превод: без презареждане, когато апетитът ви е продиктуван само от лакомия.