Как да се чувствате по-пълни

изчакате следващото

Усещането за пълнота е важно за диетата, благосъстоянието и здравето. Тя е тази, която ще ни помогне да разберем глада си. Тя ще ни уведоми, че е време да спрем да ядем.
Важно е и трябва да знаете как да го разпознаете и да го слушате. Ситостта може да се превърне в съюзник на хората, желаещи да отслабнат.

Какво е чувството за ситост ?

The ситост, това е чувството, изпратено от вашия мозък и преди всичко от хипоталамуса, да има изядени достатъчно. Това е обратното на глада, което ще накара стомаха ви да се почувства празен и означава, че е време да върнете енергията обратно в тялото.
Тялото използва много много важни сигнали, то ви говори чрез усещания, на впечатления, и трябва да ги слушате.

Ситостта е резултат от чувствам се сит. Вече не сте гладни, изяли сте това, от което се нуждае тялото ви, и това е достатъчно. Преминавайки отвъд и не слушайки този знак, това е, което ще предизвика известното усещане за тежест.

Разликата е, че ситостта започва, когатотялото е получило своята енергийна доза, докато тежестта се намесва, стомахът е твърде пълен, твърде пълен. Имайте предвид, че тежестта не е приятна. В крайна сметка може да доведе до стомашни болки и храносмилателни разстройства, което не е така при ситостта, ако се слуша.

Как да постигнем ефекта на ситост ?

Този ефект се усеща, когато тялото има това, от което се нуждае. Ефектът на пълнотата обаче се усеща през стомаха, който е мястото, където храната се абсорбира. Когато е доволен, той изпраща чувство за ситост, което означава, че е време да спрете да ядете.