Въглехидрати Това се случва с тялото ви, когато преяждате
Въглехидратите са важна част от нашата диета. Можете обаче да ядете твърде много хляб, тестени изделия и други подобни, а ние разбрахме какво се случва с тялото ви ...
Според Германското дружество по хранене Въглехидратите трябва да съставляват най-голямата част, между 40 и 50 процента, за да бъдем точни, от ежедневната диета. Което в началото звучи много, се превишава бързо в ежедневието. Разбира се, не трябва да смесвате всички въглехидрати, в края на краищата сложните въглехидрати от пълнозърнести продукти или тези, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, са здравословни храни, Но точно простите въглехидрати, които се съдържат в захарните храни и в продуктите от бяло брашно, увреждат тялото ни, когато се консумира в излишък. Но какво точно се случва с тялото, когато наистина удряте силно, когато става въпрос за въглехидрати и угощавате с повече от препоръчаното количество? Ще ви кажем точно това. 👀
1. Напълнявате
Този момент не бива да ви изненадва твърде много, защото ако ядете твърде много въглехидрати, рано или късно ще напълнеете. Тестени изделия, хляб и други подобни, особено вариантите, приготвени от бяло брашно, осигуряват на тялото бърза енергия, но те скриват само празни калории, тъй като засищащият ефект не трае твърде дълго. Това от своя страна означава, че човек е много по-вероятно да търси нова енергия под формата на ястия и така дневният прием на калории е твърде висок. Метаболизмът - най-важният играч по пътя към мечтаната фигура - също се забавя. В допълнение, прекомерната консумация може да изведе нивото на кръвната захар от равновесие и да увеличи риска от неприятен глад за храна, което също се отразява на везните.
2. Постоянно сте уморени и не можете да се концентрирате
Както вече споменахме, яденето на хляб, тестени изделия и други подобни може твърде често да доведе до силни колебания в нивото на кръвната захар и точно това може редовно да доведе до периоди на умора. Ако нивото на инсулина се повиши, значи сте в състояние, но ако отново падне, тялото вече няма достъп до енергия и това се изразява като чувство на умора. Способността за концентрация също е нарушена в този процес, тъй като отделената захар нарушава връзките между синапсите в мозъка и вече не можете да абсорбирате нови неща толкова лесно или паметта ви също страда.
3. По-настроени сте
Но не само теглото и нивото на енергия се влияят от нивото на кръвната захар, вашият хормонален баланс също може да страда от постоянните колебания. След това можете да си представите организма си по такъв начин, че да се изкачва нагоре и надолу и когато нивото на инсулина отново е в мазето, тогава можете да го прехвърлите на вашето настроение. Вие сте много по-раздразнителни и в дългосрочен план грешната диета също може да доведе до сериозни психични заболявания като депресия.
4. Получавате задържане на вода
Задържането на вода е симптом на лошото хранене в много случаи и прекомерното пируване с въглехидрати също може да доведе до него. Ако редовно грабвате твърде много от нездравословните деликатеси, стойността на pH на тялото ви постепенно става кисела, което от своя страна означава, че токсините могат да се натрупват в тъканта ви под формата на натрупвания на течности.
5. Получавате пъпки
Не само млечните продукти могат да гарантират, че петна се развиват перфектно върху кожата, твърде много въглехидрати са всичко друго, но не и полезни за тена. Повишеното съдържание на захар в кръвта е полезно място за възпаление и следователно също пъпки. Ако пирувате и с твърде много храни като хляб или тестени изделия, тогава други ястия, които предлагат на организма значително повече витамини и минерали, не достигат и тялото не е оптимално снабдено с всички важни хранителни вещества, което от своя страна също влияе на тена.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: