Как да се борим със затлъстяването, красотата и здравето
Затлъстяването се превърна в истински проблем. Според всички прогнози епидемията ще нараства, а метаболитните проблеми на населението ще се увеличават. Как затлъстяването застрашава човешкото здраве и как да се справим с него?
Сега епидемията от затлъстяване е глобална. Както знаете, нацията, която най-много страда от това заболяване, са американците. Една трета от населението на САЩ е със затлъстяване. Според статистиката обаче жителите на други страни и континенти започват да ги настигат. В Европа ситуацията е почти същата. Около 50% от възрастните в Европа са с наднормено тегло или затлъстяване.
Проблемът със затлъстяването е, че то не е просто естетически грозно и непривлекателно. Натрупването на наднормено тегло влияе върху общото здравословно състояние на човека, състоянието на всички негови органи и системи. Така че, според проучването, 76% от хората със затлъстяване страдат от безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Това означава, че мазнините се натрупват не само в подкожната тъкан, но и във вътрешните органи, по-специално в черния дроб. В резултат на това черният дроб се възпалява и не се справя с многобройните си функции. Ако процесът не бъде спрян, това заболяване може да се развие в цироза и рак на черния дроб.
Причината за затлъстяването и мастните чернодробни заболявания е нездравословен начин на живот: физическо бездействие, лошо хранене. Следователно основният метод на лечение е въвеждането на физическа активност в ежедневието, спазване на нискокалорична диета. Доказано е, че загубата на тегло с 5% намалява мастната инфилтрация на черния дроб, с 10% - намалява възпалението.
Само спазването на правилата за балансирана диета обаче може да помогне при затлъстяване и мастни чернодробни заболявания.
Основните врагове, които допринасят за прогресирането на затлъстяването, са наситените мазнини. Те се намират в животински продукти: мазно месо, свинска мас, млечни продукти със съдържание на мазнини над 3,5%, както и растителни масла - палмово, кокосово и дори маслиново. Прекомерната консумация на сладкиши допринася за отлагането на мазнини. Захар, картофи, бял хляб и други "леки" въглехидрати трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
Диета, съдържаща ненаситени мазнини, антиоксиданти и протеини, за предпочитане от растителен произход, има превантивен ефект. Полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в растителни масла (ленено семе, слънчоглед), листни зеленчуци, орехи, риба, морски дарове, влияят върху стабилизирането на клетъчните мембрани, регулират синтеза на жлъчни киселини.
В допълнение към диетата, необходима в борбата със затлъстяването, се препоръчва дозирана физическа активност, полезно е да се разхождате поне около час на ден. Движението не само ви позволява правилно да изгаряте излишните калории, но и възстановява кръвообращението, необходимо за нормалното функциониране на черния дроб, който страда от заседнал начин на живот.
„За спиране на прогресията на мастната чернодробна болест ще помогне приемът на витамин Е за пациенти без диабет, както и хепатопротектори на основата на основни фосфолипиди, например Essentiale forte N, който съдържа около 90% полиненаситени мастни киселини, докато некалориен . Тези "здравословни мазнини" имат регенериращ ефект върху мембраните на чернодробните клетки - отбелязва В. В. Цуканов. - Също така, при лечението на мастни чернодробни заболявания се препоръчва да се използват препарати, съдържащи жлъчни киселини, които имат положителен ефект върху чернодробната функция ".
По този начин принципите за лечение на затлъстяването и всички негативни последици, свързани с това, са промените в начина на живот и хранителните качества.