Как да се борим със затлъстяването, като използваме принципите на китайската медицина

В китайската култура понятията ин и ян са основни. Следователно балансът има съществена роля във всички аспекти на живота.

Според китайската медицина всеки вкус е свързан с орган, точно както всеки орган съответства на даден елемент. Горчивият вкус се свързва със сърцето и стихията Огън. Сладкото се свързва с далака и земния елемент. От друга страна, киселият вкус съответства на черния дроб и елемента Дърво. По отношение на пикантния вкус белите дробове са тези, които му съответстват, а знакът е този на Метала. Соленият вкус се свързва с бъбреците и, разбира се, с елемента Вода. За да направите здравословно хранене, всички 5 от тези вкусове трябва да бъдат включени. По този начин ние гарантираме, че балансът се поддържа и че сме защитени от болести.

Специалистите по китайска медицина твърдят, че в повечето случаи затлъстяването се появява не само поради нездравословна и висококалорична диета, но и защото органът вече не функционира правилно.

Препоръки от китайската медицина за борба със затлъстяването, но също така и за поддържане на дългосрочно тегло:

Ястията ще се сервират по едно и също време всеки ден - закуската и вечерята ще бъдат по-леки от обяда.
Препоръчително е да се ядат зеленчуци, както и тези от лесно смилаеми храни.
Препоръчително е да се ограничи консумацията на захар, млечни продукти, мазни храни и алкохол.
Препоръчително е да ядете топли храни и да изключите студените храни от диетата.
От закуската ще се откаже.
Консумирайте готвена храна, никога сурова.
Пийте вода само в края на храненето, никога преди; пийте и топла вода, никога студена.
Препоръчително е да намалите наполовина въглехидратите в началото на диетата и да увеличите консумацията на зеленчуци и риба.
Посочена е консумацията на ориз, киноа, а консумацията на рафинирани зърнени храни е противопоказана.
Консумирайте зелен чай, който потиска апетита, стимулира храносмилането и се бори с ефекта на свободните радикали.
Червеното месо се яде умерено.
Препоръчително е да ядете храна спокойно, никога да не бързате.
Според китайската медицина е идеално да ядете супа на всяко хранене през деня - по този начин успявате да контролирате нуждата от ядене; Особено се препоръчват ферментирали супи като известната мисо супа.

Според китайската медицина калориите не трябва да се броят, защото храната се разглежда като храна за тялото, а не като причина за телесните мазнини. Докато се фокусирате върху избора на здравословни храни и консумацията им по балансиран начин, няма как да сбъркате.

В същото време китайците препоръчват да държим стрес под контрол, както и гняв и разочарование. Това е така, защото компулсивното хранене се корени в емоционални проблеми. Обществото, в което живеем, кара все повече от нас да имат такива проблеми, които вървят ръка за ръка със затлъстяването.

Акупунктурата стимулира жизнената енергия, т.е. Ци, като по този начин ускорява метаболизма. Ето защо в борбата срещу затлъстяването се препоръчва да се използва акупунктура 1-2 пъти седмично. Тази техника не само помага в борбата с излишните килограми, но и регулира дисбаланса, който може да причини редица заболявания.

Упражненията с умерена интензивност също трябва да се практикуват ежедневно, за да поддържа тялото нащрек и да стимулира храносмилателния процес и изгарянето на калории.

Не трябва да се пренебрегва затлъстяването, тъй като то носи редица рискове за здравето, като се започне от сърдечно-съдовите, които в дългосрочен план могат да застрашат живота ви. Също така, ставите ви могат да страдат от излишни килограми и допълнителен натиск. По този начин могат да възникнат болки в кръста, гонартроза или артроза на тазобедрената става. Излишните килограми постепенно увеличават инсулиновата чувствителност, което означава, че затлъстяването също насърчава диабета. Можете да намалите всички тези рискове чрез диета и възприемане на балансиран начин на живот, така че да достигнете здравословен индекс на телесна маса.