Как да се борим с подуването на трайно - Блог за грижи за живота

Усещането за подуване е едно от най-неприятните. Може да се появи веднага след обилно хранене или може да ви повлияе през цялото време, независимо от количеството храна, което ядете. За да се борите с него, трябва да разберете причината и да промените диетата си.

трайно

Подуването на корема може да е преходно, следствие от прекалено богато хранене или може да сигнализира за състояние на храносмилателната система. Ето причините за подуване на корема:

  • дисбаланси, засягащи храносмилателния тракт (чревна дисбиоза или дисбактериоза); когато "добрите" бактерии в тялото не са в баланс с "лошите" поради нездравословна диета, антибиотици, стрес или лоша хигиена на устната кухина.
  • чревна бактериална пренаселеност (SIBO); Тънкото и дебелото черво обикновено са населени от различни бактерии, които съществуват в по-голям брой в дебелото черво. В случая на SIBO броят и видът на бактериите в червата е сходен, което влияе върху усвояването на хранителните вещества, може да причини възпаление, подуване на корема, чревни газове или недохранване.
  • непоносимост към лактоза или глутен
  • запек
  • инфекции с чревни паразити
  • бавно храносмилане (бавен метаболизъм)
  • Болест на Crohn, колит, диабет.

трайно
Ако често имате подуване на корема, ето какво да направите:

Обърнете внимание на това, което ядете. Не е нужно да ядете много, за да се подуете. Водете дневник, в който да записвате всяка храна, която ядете, и как се чувствате след това. Можете лесно да разберете дали имате хранителна чувствителност или непоносимост. Обърнете голямо внимание на млякото и неговите производни, захарта, глутена и прекомерната консумация на фибри.

Включете в ежедневната си диета храни, които се борят с подуването на корема. Най-ефективни са: рукола, ягоди и други плодове, аспержи (богати на пробиотици, които подпомагат храносмилането), зелен чай (детоксикира тялото, намалява подуването и се бори със запека).

Имате дефицит на храносмилателни ензими или проблеми със стомашната киселина? Ако сте подути, газове и метеоризъм 30 минути след хранене и до 3 часа, това може да е знак, че тялото ви не произвежда достатъчно храносмилателни ензими.

Ако подуването е резултат от недостатъчна стомашна киселина в стомаха, ще почувствате неприятните симптоми веднага или в рамките на максимум 30 минути след ядене на храна, богата на протеини., често придружени от стомашен рефлукс. Това не означава, че имате твърде много стомашна киселина, а напротив.

Ребалансирайте чревната си флора. Вашите черва са здрави, когато нивото на "приятелски" или "добри" бактерии е по-високо от това на "лошите" бактерии, които трябва да останат ниски. Проучванията показват, че когато подобряваме чревната микрофлора, намаляваме подуването на корема, запека и други заболявания, свързани с храносмилателната система.

Да го направя, трябва да ядете храни, богати на пребиотици и пробиотици или дори хранителни добавки, когато дисбалансите са големи или много големи. Открийте ТУК кои са ТОП 5-те храни, богати на пробиотици. В случай на хранителни добавки, изберете такива без лактоза и ги прилагайте 1-2 пъти на ден, на гладно.

Life Impulse® ProbioLife съдържа над 5 милиарда полезни бактерии, които възстановяват чревната флора, повишават имунитета на организма, предотвратяват инфекции на храносмилателния тракт и предотвратяват развитието на патогенни бактерии.

Life Impulse® Super Colon Cleanse - Чревният детоксикатор съдържа трици Psyllinum Huks, богати на гъбести фибри, които намаляват апетита, подобряват храносмилането и намаляват чувството за подуване. Маймунските листа имат слабителни и очистителни качества, докато L-Acidophilus е "добра" бактерия, която помага можем да поддържаме нормална бактериална флора и здрава храносмилателна система.

Статия написана от,
Анка Чепреага - младши маркетинг