Как да съчетаем хранителния баланс и болничния ритъм MACSF

Храненето добре е стълб на здравето. Ние го знаем, но е трудно да го приложим като болница. Каролайн Бах, диетолог-диетолог, ви дава няколко съвета.

Препоръките за балансирано хранене са се развили. Какво казват те ?

Идеята е да се съсредоточите върху „домашно приготвени“, сезонни продукти, къси съединения и да ядете по-малко ултрапреработени храни, твърде мазни, прекалено сладки или прекалено солени.

Препоръчваме да консумирате всеки ден 3 порции зеленчуци, 2 плодове, 2 млечни продукта, 1 малка шепа несолени ядки (ядки, бадеми и др.), Цели нишесте при всяко хранене (хляб, ориз, тестени изделия, киноа и др.) И 2 пъти седмично сушени зеленчуци (сушен боб, леща и др.).

Препоръчваме също да консумирате 1-2 пъти на ден протеин: месо, риба, яйца или за вегетарианци, половината зърнени продукти (напр. леща) и половината варива в едно и също хранене.

И след това ограничете някои храни, с на седмица, не повече от: 500 г месо, 150 г студени разфасовки и 1 мазна риба (те са богати на тежки метали).

Накрая пийте поне 1,5 литра вода/ден. Сложно е, когато сте болногледач, но от съществено значение. Особено в болницата, където е горещо, където се разхождате и т.н.

---