11 - Без нишестени храни след 17 ч. MLFitness
Все още го чувам ежедневно: отсъствието на въглехидрати след 17 ч. За отслабване би било ОСНОВНОТО условие.
Тази тема се появява много редовно, независимо дали в ежедневието ми, когато тренирам, в близкото ми обкръжение или дори в социалните мрежи.
Някои го рекламират като общо правило за отслабване.
Признавам, преди да стана треньор, бях от хората, които бяха убедени в неговото приложение, без никакво изключение. От друга страна, никога не съм общувал за практиката си, защото все още съм имал съмнения относно нейното обобщаване.
Докато спонтанно, по това време щях да отговоря отрицателно на този въпрос, днес моето мнение се усъвършенства и на въпроса „Трябва ли да ядем скорбялни храни през нощта? »Отговарям:« Зависи! "
(Освен това този отговор е валиден за много въпроси, които получавам. Някои хора са разочаровани от липсата на един и същ отговор, но всички сме различни, всички имаме различен начин на живот, който ще повлияе на нашата практика. И на резултатите ни. Въз основа на този принцип никога няма да дам един и същ отговор за един и същ въпрос от един човек на друг.)
Той е източник на захар и следователно на енергия, от съществено значение за правилното функциониране на организма. Това е горивото на тялото ви. Важно е да ги изберете добре, така че да са възможно най-ефективни и ефикасни. В идеята предпочитайте пълнозърнести макаронени изделия пред бели, чийто гликемичен индекс е по-нисък, а съдържанието на фибри много по-високо.
Нишестето е бавен източник на захар, за разлика от бързите захари. В идеята те ще отнемат повече време, за да бъдат усвоени от тялото и ще позволят постепенно разпространение на енергия.