Как да разпознаем и да се справим с депресията при колегите - Новини XING

Джонас Бауман-Фукс

Собственик и управляващ директор, Kultivierer.ch

Депресията е изключително често срещана, но все пак е табу
Отворената комуникация улеснява засегнатите и колегите да се събират
Има редица показатели, които могат да показват депресия

13 930 отговора

До 20 процента от всички хора преживяват депресивен епизод в даден момент от живота си. Депресията е едно от най-често срещаните психични заболявания и в същото време такова, което много страдащи все още носят със себе си, криейки се дълго време, често от срам и страх от реакциите на своята професионална и социална среда.

Поради тези причини апелирам към компаниите да се занимават по-открито с тази чувствителна тема и бих искал да ви покажа как можете да разпознаете депресията на работното място и да се справите внимателно с нея. Убеден съм, че ако искате да предотвратите влошаването или хронифицирането на ситуацията, трябва да обърнете внимание на проблема на неформално и поверително ниво и да влезете в диалог, вместо да пренебрегвате проблема или да го отричате.

Разпознайте депресията

Депресията може да приеме много различни форми. Но има някои типични и често срещани симптоми. Експертите правят разлика между тежестта и времето. Депресивните фази могат да се появят и в контекста на биполярни заболявания - те ги следват или дори ги предшестват. Стресовите събития в живота като продължителни прекомерни изисквания, проблеми в отношенията и загуба на близки могат да предизвикат депресивно заболяване. Но някои депресии възникват и без такива сериозни промени в живота.

Кои фактори често предизвикват депресия?

Факторите, които могат да предизвикат или насърчат депресията, включват:

Тенденцията към перфекционизъм, липса на очаквания за самоефективност, лошо самочувствие
Лошо разграничение, неадекватна частна среда
Генетично предразположение
Сезонни влияния
Пристрастяване към алкохол или други зависимости
Хормонални промени при жените след раждане
Известни прекомерни изисквания по време на работа и/или у дома
Травматични преживявания и тежък емоционален стрес
Хронични заболявания в себе си или в семейната среда
Стресови критични и свързани със стреса житейски събития, сътресения

Какви са симптомите?

Възможните признаци на депресия включват:

Депресивно настроение, депресия, дълбока тъга
Раздразнителност, агресивност, вътрешна празнота (изтръпване на чувствата)
Загуба на интерес, липса на мотивация и стремеж
Безрадост, липса на енергия и безразличие
Социално оттегляне и размисъл
Страхове, чувство за вина, неувереност в себе си, затруднена концентрация
Безсилие и безнадеждност до мисли за самоубийство и действия
В редки случаи могат да се появят психотични симптоми (чуване на гласове, заблуди ...)

Някои хора изпитват и различни физически симптоми, за които не може да се намери медицинско обяснение:

Нарушения на съня (проблеми със заспиването, задържането на сън или събуждането по-рано)
Загуба на апетит, проблеми с храносмилането, големи промени в теглото
Сърцебиене, задух, натиск върху гърдите, буца в гърлото
Намален сексуален интерес, липса на менструален цикъл

Тъй като има заболявания с подобни симптоми, специалистите трябва да могат да изключат следните заболявания:

Болест на щитовидната жлеза
Надбъбречната жлеза не работи правилно (недостатъчност)
Нарушения в баланса на кръвните соли (електролитни нарушения)
Недохранване
Неподходящо използване на силни болкоуспокояващи (опиоиди)

Как се справяте с колегите, които страдат от депресия?

Разбивка на тези три точки е полезна:

Приемане и премахване на табута
Прозрачна комуникация
Професионална подкрепа

Първата фундаментална констатация е, че работодателите, ръководителите и колегите приемат, че психичните заболявания изискват подходящо лечение. В компанията е необходима култура, която не само прави граници и грешки, които вече не са табу, но и психични заболявания. Това увеличава шанса засегнатите да могат да бъдат приближени или дори сами да преминат в офанзива.

Когато отговаряте, препоръчително е да оперирате по-малко с термини и диагнози. По-добре е да описвате собствените си наблюдения съпричастно, прозрачно и колкото е възможно по-малко от критика, т.е.опишете неутрално кои промени в поведението сте забелязали при вашия колега. Поради това и като говорите открито, че се притеснявате, се създава климат на грижа и признателност.

Също така е полезно, ако разговорите не се движат безкрайно, а по-скоро конкретни цели и стъпки се договарят заедно. Отпускът по болест без предварителна консултация с началниците може да представлява допълнителни фактори на стрес за засегнатите и да застраши добрия курс на терапия. В консултация със и със съгласието на съответния служител екипите могат да бъдат информирани, за да се сведат до минимум излишните слухове и лошо настроение.

Психичните заболявания са голямо предизвикателство за засегнатите и тяхната среда и трябва да бъдат лекувани професионално възможно най-рано. Ето защо си струва да се обадите на специалист на ранен етап - ръководител или колега по работа или компанията също може да окаже подкрепа. Било то чрез предоставяне на адреси, чрез запитване дали са предприети стъпки в тази посока и т.н. Важно - особено за процеса на реинтеграция - е добрата мрежа между терапевта, засегнатото лице и лице за контакт в компанията. При взаимна консултация и със съгласието на засегнатите членове на екипа могат също да бъдат информирани и да бъдат актуализирани.

Има ли дори защитни фактори?

Няма универсални ефективни средства, с които служителите да бъдат защитени. Но добрата култура за обратна връзка и грешки помага например, че трудностите и ограниченията не се отричат и че психичните заболявания се появяват по-рядко или лечението им върви по-добре. В същото време подобна култура помага значително да се намали страхът от стигматизация при засегнатите. В най-добрия случай те се осмеляват да посочат ситуацията си по-бързо и може би дори да поискат помощ.

Като цяло, добрата междуличностна комуникация в компанията има потенциала да насърчава по-добро здраве сред служителите в допълнение към постигането на оптимални цели. Като собственик и управляващ директор винаги съм създавал пространство за неформален и личен обмен по време на срещи. Това доведе до създаване на доверие между служителите и мениджърите. Едва когато се създаде това доверие, възниква култура, в която вече не е табу да се говори за лични кризи.

Трябва ти помощ? Deutsche Depressionshilfe събра добър преглед на дългосрочните и краткосрочните предложения за помощ в Германия. Засегнатите от Швейцария могат да намерят точки за контакт тук, австрийците могат да получат информация тук.