Спирална гимнастика
Днес много хора имат проблеми със ставите и гръбначния стълб и причината за това е напредъкът. Вместо да ходим, използваме транспорт, вместо физическа работа седим пред компютъра, вместо лични срещи правим телефонни разговори. Имайки предвид този заседнал начин на живот, са необходими специални упражнения за ставите. Един от тях е спираловидната гимнастика su-jok, която е разработена от професор Пак Джа У от Китай.
Спирална гимнастика за врата, гръбначния стълб и ставите
Предимството на такъв вариант на гимнастика за стави е, че изпълнявате само меки, плавни движения, които са добри за загряване. В резултат на тренировката не получавате стрес на ниво тъкани и връзки, а напротив - те се отпускат, напрежението се преразпределя, нервните импулси се освобождават. По време на занятието не само ще се отървете от болката, но и ще коригирате общото здраве на ставите, сухожилията и тъканите, което от своя страна ще доведе до подобряване на централната нервна система.
Също така е важно спиралните упражнения да бъдат толкова органични и прости, че изпълнението им да е достъпно за всички - от малки деца до възрастни хора.
Стандартна гимнастика със спирално завъртане
Комплексни упражнения спирална гимнастика се изпълнява в изправено положение. Всеки етап има своето име: Хетеро съответства на китайската концепция за Ян (мъжественост), концепцията за Хомо-Ин (женско начало), Невто - първоначалната сила, Неутро - ТАО или хармонично единство.
Погледнете част от тази система, за да получите по-конкретна картина на това, което е заложено. Пълният комплекс може да се види във видеото.
Ръцете и тялото правят завъртащи движения: първо наляво (това се нарича ляв завой) и след това надясно (това се нарича десен завой).
Четири неутрални движения
Лице на изток, ръце надолу. Четката и тялото правят ляв завой, след това - надясно, и така 4 пъти на четири сметки. Четири прави движения
Ръцете, тялото, главата се обърнете наляво-горе наляво, след това надясно-надолу - обърнете се надясно. Преместванията се извършват по сметка "5, 6, 7, 8".
Ръцете, тялото, главата правят завой наляво в посока наляво-наляво, след това в посока надясно-нагоре - надясно. Движенията се извършват по сметка "2, 2, 3, 4".
Четири неутро движения
В горната позиция на ръката опишете траекториятаЗнакът на безкрайността (хоризонтална осем), движещ се успоредно един на друг. Ръцете се движат първо наляво, после надясно. В този случай указателите променят посоката на въртене отляво надясно. Движенията се извършват по сметката "пет, шест, седем, осем".
Част втора, хетеросексуална
Всяка част от фитнеса има свои особености и е различна от предишната, така че си струва да изучите, да погледнете текста или да слушате видео учител, за да завършите обучението.
Четири неутрални движения
Ръце на височина на раменете, хоризонтални. Първо ръцете и след това цялото тяло правят ляв завой, след това десен завой, след което лявото и дясното се обръщат до резултата "1, 2, 3, 4".
Четири прави движения
Ръцете, тялото, главата водят в горния ляв ъгъл, обръщат се наляво и се обръщат надясно в посока отдясно надясно, сякаш отметнете кутията - през долната централна позиция. Преместете движението към акаунта "5, 6, 7, 8".
Ръцете, краката, тялото правят завой наляво в посока наляво-наляво и завой наляво в посока надясно-надясно - към сметката "2, 2, 3, 4".
Четири неутро движения
Ръцете се движат под формата на символ за безкрайност и следват сметката "5, 6, 7, 8" отляво надясно.
Описаната половина от комплекса ви позволява да си представите същността на гимнастиката, която бързо ще възстанови здравето на ставите. Можете да гледате видеоурок за разяснение.