Как да разпознаем емоциите зад ревността - Младежкият проект
Вярвам, че едно от най-инвазивните, вредни чувства е ревността. Само когато казвам думата, стомахът ми сякаш се стяга. Ревността обикновено е основен фактор за дисбаланса на връзката. Ако не сте били в подобна ситуация, вероятно сте чували приятели да се сблъскват с това чувство.
Много хора смятат, че ако ревнуваш, това означава, че ти пука - дезинформация.
Не мисля, че някога съм срещал полезна асоциация с ревността, но съм го изживял и съм го „практикувал“ известно време. Това, което е сигурно е, че това донесе само добро на мен, на психиката ми и на връзката ми.
Ревността е черта на характера и се проявява в различни форми.
В подозрение, в склонност да шпионира, да се състезава и в постоянния страх да не бъде разглеждан като неуважителен. Коя форма ще преобладава зависи от обучението, което всеки от нас има социално, но и емоционално. Може да има ревност, която поглъща себе си, или такава, която се екстернализира чрез енергично поведение.
За жена със силни черти на характера ревността може да се прояви в опит да сложи вербално събеседника си или в опит да й сложи белезници, принуда, да наложи форма на господство.
Метод, предпочитан от тези, които владеят тази черта на характера, е да се определят правила за поведение на партньорите. Следвайки собствената си психическа линия, те налагат на другите закон на любовта, например да ги изолират от света, да им предписват къде и какво да гледат, какво и как да правят, диктувайки мисленето им изцяло.
Също така, ревността може да изпълни целта си, като очерня другия, чрез укор и т.н.
Психологическите тестове, проведени върху мъже и жени в Америка, показват, че няма по-ревнив пол от друг, въпреки че ние управляваме ревността по различен начин. Изглежда, че има и предшественици в животинския свят, много често срещани при птиците, затова етолозите го наричат „пазене на партньора“.
От моя опит с този опит събрах много учения „какво да правя и какво да не правя“ във връзката. Открих, че ревността дойде главно поради моята несигурност, на този, който ревнува, защото не се чувствах достатъчно добре за партньора си, самочувствието ми беше силно ниско. Ревността не идва от принципа да споделяш някой важен за теб, а по-скоро от илюзията, че ще го загубиш. Защото чрез този „дял“ си мислите, че сте в опасност да го загубите. И така, ревността се поражда от страха да не загубите този до себе си.
В моята връзка ревността се разви по време на връзката, поне от това, в което вярвам. Първата ми сериозна връзка, първото момче, което някога съм обичал, тази страстна, юношеска любов. Всичко като във филмите, някои чувства, които не съм изпитвал преди, но не много дълго. Това, което някога беше сигурност, се превърна в несигурност, доверието в подозрение. Всичко, което беше красиво, беше смекчено от силата на ревността, която бе обзела и двамата. Безкрайни ежедневни кавги, ако човек не отговори на съобщения в рамките на максимум един час, започнаха отчаяни обаждания, не ставаше дума за излизане в независим град. Това се случи, независимостта ми се превърна в зависимост от него. По всяко време на деня трябваше да знам какво прави, ако говореше с приятел, колега, вече започвах да си правя сценарии в главата. Плачейки, карайки се, скъсвахме се безброй пъти, беше токсично. Хармонията беше спомен. Бавно, бавно тази ревност разруши връзката ни. Напълно ни заслепи, вече не бяхме същите хора. Приятели около нас бяха забелязали нашата промяна и нашата динамика, но ние не го осъзнахме, докато не стана твърде късно. Ревността сложи край на връзката ни, поне 80%.
Ако можех да се върна назад във времето, щях да се променя много в начина, по който управлявах това чувство. Бих знал, че свободата е жизненоважна за човека, за неговото развитие като цяло, можем да я поставим там в пирамидата на Маслоу, заедно с биологичните.
Колкото повече ограничавате човек, толкова повече той иска да избяга. Вместо да съм отчаян и да забранявам, без никакво право, комуникация с други момичета или да го придружавам на каквито и да било излети с момчетата, по-добре да го пусна, за да се позабавлява. Да диша. Във връзка имате нужда и от почивка един от друг, почивка от книга, сок с момичетата/момчетата, филм, няма значение - направете пауза. Времето, инвестирано във вас, ето как давате на партньора си глътка свеж въздух.
Ревността е чувство, но може да бъде променена, сведена до минимум, ако искаме.
Променено от комуникацията между двама партньори, чрез насочване на този афект към други неща. Можете да използвате ревността като положителна амбиция. Всяка емоция включва и нейната обработка (като психологически подход), която включва свързване на това, което преживяваме с нашите мотивационни структури, установяване на степента, до която тя изпълнява или напротив нарушава нашите нужди, желания, интереси, стремежи, стремежи. Фактът, че ние не възприемаме съзнателно стимула, който поражда ревност (както в случая с други емоции), не означава, че стимулът не се обработва несъзнателно, тъй като реакциите възникват автоматично.
Теориите, разработени в когнитивната психология, ни казват, че обработката на една емоция съчетава съзнателни и несъзнателни когнитивни процеси, в различни пропорции. Изненадващо, всички процеси и чувства на тялото имат точно определени цели: адаптация, оцеляване, комуникация и т.н. Тъй като ревността не се разглежда психологически сред афективните процеси с основна роля (като страх, глад), така че е по-малко спешна, нейната обработка е до голяма степен ОСЪЗНАТА.
Всички знаем, че екстернализираме емоциите си чрез видими реакции (чрез поведение) или невидими (органични, вегетативни - на нашето тяло), можем да ги считаме за някои „улики“.
По този начин, в социален контекст, ревнив човек ще почувства/покаже „улики“ като: промяна в нивото на електрическа активност във фронталната област на темпоралния лоб (амигдала), хипокампус, ядро натрупвания и различни други части. На нивото на сърцето и кръвоносната система - повишен пулс и кръвно налягане.
Дишането също се ускорява, става по-широко и може да създаде усещане за задушаване. Най-очевидният аспект на мускулите е тремор. Ако досега не сте знаели, има много хормони: кортизол, котенефрин, норепинефрин, серотонин, допамин (в зависимост от продължителността и интензивността на ревността).
Ревността може да се изрази и чрез поведение: мимикрия (разширяване на зеницата, мръщене, твърд поглед), пантомима (развълнувана походка, буден ритъм, потрепване на устните, триене на ръце). А също и вербално - интонация, акцент, интензивност (изговорена, натискана артикулация на ключовите думи „защо“, „ти“).
Въпреки че очевидно нищо не изглежда по-просто от разказването на това как се чувстваме, особено когато се чувстваме „пълноценни“, ясното идентифициране на емоционалното състояние, на емоцията е най-важната стъпка в „изцелението“. Психолозите казват, че най-лесният начин да направите това е „интроспективно свидетелство“. Тоест, когато се чувствате ревниви, запитайте се дали това поради страха ви издава вашите разсъждения или с право ни помага да се прикрепим към реалността. Разберете откъде идва, какво ви кара да чувствате това, защо се чувствате така.
Според психолог имаме някои фалшиви мотиви, които подклаждат тази ревност, например „ако той ме остави/изневери, няма да мога да живея без него/нея“, „Не съм достатъчно добър, привлекателен“ или „Не съм да не намеря никой друг и ще остана сам ".
Тези мисли се смятат от терапевтичните психолози като „теорията за откриване на стимул“. Най-важната стъпка е да разпознаете този „фалшив“ характер на мислите си за източника на ревност, за да ги разрешите. Тогава, очевидно, говорете с партньора си за това, не дръжте на себе си, както се казва, отървете се от тях. Избягвайте обаче да обвинявате другия човек, приемайки неговото/нейното мнение и помислете, че може да разберете погрешно ситуацията.
Не забравяйте, че ревността е резултат от това как се чувствате, а не следствие от поведението на човека до вас. Не е срамно, това е нещо много често срещано в поведението на хората навсякъде, важно е да го намалите и да откриете корена на тази характеристика. Ревността е майката на токсичността, не позволявайте тя да бъде майката на връзката ви.
Aliteea Feher учи психология в King's College London. В живота си тя се фокусира върху комуникацията и е в непрекъснато оптимистично изследване на света. Тя обича да излиза от зоната си на комфорт колкото може по-често и да натрупва колкото се може повече осъзнатост по различни теми.